5 redenen om te sporten

Tussen de dagelijkse bezigheden door vergeten we te vaak om voor onszelf te zorgen. En daarmee bedoelen we niet alleen water drinken of douchen. Wat ons betreft is een bezoek aan de sportschool één van de beste dingen die je kunt doen om lekker in je vel te zitten. Volgens het CBS voldeed slechts 44 procent van de volwassenen in 2022 aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad. Veel te weinig, dus.

Mocht jij bij de 56 procent horen die daar (letterlijk) nog stappen in kan maken, dan geven wij je wat extra motivatie. Basic-Fit heeft namelijk vijf manieren gedeeld, waarop sporten bij draagt aan lekker in je vel zitten. En we verklappen vast: die zijn niet allemaal fysiek.

Voor je lijf

Dit is een inkoppertje, maar sporten zorgt er letterlijk voor dat je goed in je vel komt te zitten. Zo kan een regelmatig bezoek aan de sportschool je conditie al verbeteren, je meer spierkracht geven en zorgen voor een verbeterde weerstand. Daarnaast verlaagt sporten het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en vroegtijdig overlijden in het algemeen.* En dat willen we allemaal. Toch? Oké, door.

Voor je geest

Misschien nog wel belangrijker, is dat sporten positieve effecten heeft op je mentale gesteldheid. Zo verlaagt dit onder meer depressieve en angstige gevoelens, en zit je over het algemeen lekkerder in je vel. Daarnaast kan bewegen je positieve emoties opleveren, doordat neurotransmitters (bijvoorbeeld endorfine) toeneemt. Tot slot helpt het je om stresshormonen geleidelijk af te voeren, en dus lekker te ontspannen*.

Voor je zelfvertrouwen

Sporten geeft je een afterglow – gezonde rode wangen, een glansje en natuurlijk een trots gevoel. Door het sporten leer je nieuwe vaardigheden en krijg je een gevoel van controle. Dit zorgt op z’n beurt weer voor positieve veranderingen in je eigenwaarde.* En daar ontstaat een vicieuze cirkel: je wordt hierdoor namelijk nog gemotiveerder om opnieuw de sportschool in te duiken. Ideaal.

Voor je sociale netwerk

In de sportschool kom je andere gemotiveerde en sportieve mensen tegen met allemaal dezelfde mindset als jij. Dit is wat ons betreft dan ook de ideale plek om mensen te ontmoeten of simpelweg een praatje te maken. In tegenstelling tot wat je misschien denkt, is iedereen hartstikke toegankelijk. Sterker nog: ze zijn ook allemaal ooit begonnen. Mocht je dus bang zijn dat iemand over je oordeelt – klopt niks van. Een logisch gevolg is dat je van goede sociale contacten, automatisch lekkerder in je vel gaat zitten.

Voor je nachtrust

Voor de hand liggend? Misschien wel. Maar toch is het belangrijk om te benoemen dat mensen die regelmatig sporten zich minder vaak vermoeid voelen. Daarnaast val je door de inspanning sneller in slaap, en slaap je langer én dieper.* En dat doet wonderen voor je gesteldheid. Misschien heb je die koppen koffie de volgende keer dan helemaal niet nodig.

En zo kunnen we nog wel even doorgaan; de manieren waarop sporten bijdraagt aan je (mentale) gezondheid zijn eindeloos. Dit is daarom jouw teken om je in te schrijven bij Basic-Fit. Met ruim 230 clubs in Nederland zit er altijd eentje bij jou in de buurt. Bovendien kun je er groepslessen volgen, gebruik maken van de handige Basic-Fit app en is het natuurlijk hartstikke betaalbaar. Meer weten? Neem dan vooral even een kijkje op de website.

* Bronnen: CBS en Trimbos Instituut