Hittegolf op komst: dit zijn dingen waar je rekening mee moet houden

Ramen dicht? Echt.

Wie denkt de hitte buiten te houden door de ramen open te gooien, heeft het mis. Van der Linden legt uit waarom dat juist averechts werkt: “Als je de ramen openzet, zeker in de middag, laat je de warmte je huis binnen.” Tegenstrijdig, maar je ramen dichthouden is wel degelijk de beste strategie om je huis zo koel mogelijk te houden. In het ideale geval hou je ook echt het zonlicht buiten en doe je de gordijnen dicht of je zonnescherm omlaag.

Drink voordat je dorst hebt en doe rustig aan

Ook het Rode Kruis geeft handige tips voor tijdens hete dagen:

Met de oplopende temperaturen is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Drink de hele dag door voldoende water, ook als je geen dorst hebt, en wees voorzichtig met alcohol, omdat je daar juist sneller door kunt uitdrogen.

Draag luchtige kleding van ademende stoffen zoals katoen of linnen en probeer zware inspanning tijdens de heetste uren van de dag, tussen 12.00 en 16.00 uur, te vermijden. Ga liever vroeg in de ochtend sporten of wacht tot het ’s avonds is afgekoeld. Het is daarnaast slim om op tijd boodschappen te doen, zodat je niet op het warmste moment van de dag naar buiten hoeft.

Hitte in Nederland voelt vaak intenser dan in vakantielanden (en dat komt hierdoor)Lees ook

Gebruik je medicijnen? Controleer dan de bijsluiter of overleg met je huisarts of apotheek, want sommige medicijnen kunnen invloed hebben op de manier waarop je lichaam warmte reguleert.

Zoek verkoeling door bijvoorbeeld je polsen onder koud stromend water te houden of een ventilator te gebruiken. En moet je toch naar buiten, smeer je dan elke twee uur in met zonnebrandcrème, draag een zonnebril, hoed of pet en zoek zoveel mogelijk de schaduw op.

Mogelijk tweede regionale hittegolf van het jaar

In het zuiden van het land is de kans op een officiële regionale hittegolf reëel. Die wordt afgekondigd als het vijf dagen achter elkaar warmer is dan 25 graden, waarvan minstens drie dagen boven de 30 graden. Bijzonder: nog nooit eerder werd zo vroeg in het jaar al een tweede regionale hittegolf gemeten. De eerste vond vorige maand plaats in het Limburgse Ell.

Dat dit steeds vaker vroeg in het seizoen voorkomt, heeft volgens Van der Linden te maken met verschuivende seizoenen, al wil hij er niet direct klimaatverandering aan koppelen.

Maandag koelt het weer af. Tot die tijd: gordijnen dicht, water bij de hand en even geduld.

Het beste van LINDA. direct in je mail? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.Warmte zorgt voor meerdere hitteberoertes bij marathons: 'Het risico neemt al toe vanaf ongeveer 16 graden'Lees ook