Sommigen vinden het heerlijk, nog even zo’n glas water in je mik voordat je in bed stapt. Maar dat kan ook negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid.
Experts vertellen aan de Britse Glamour waarom.
Waarom je beter geen water drinkt vlak voor het slapen
Verstoorde slaapcyclus
Het moge duidelijk zijn: water drinken is héél goed voor je. Zorgt voor een mooie huid, maar is ook essentieel om je lichaam te laten functioneren. Belangrijk om gehydrateerd te blijven, dus.
Toch kan drinken voor het slapen ook negatieve gevolgen hebben: zo kan het je slaapcyclus doorbreken, zonder dat je het door hebt. Slaapexpert en wellness-psycholoog Ieva Kubiliute adviseert haar cliënten dan ook om te stoppen met water drinken, twee uur voordat ze in bed stappen.
Door water te drinken vlak voor het slapengaan, heb je namelijk kans op overhydratatie – waardoor je jezelf midden in de nacht naar de wc moet hijsen. Dit heet ook wel nocturie (of nycturie). Kubiliute: “Dit kan je slaapcyclus onderbreken en de kwaliteit van je slaap negatief beïnvloeden. Als je slaaponderbreking niet oplost, kun je een slaaptekort krijgen.”
Sporten voor het slapen, funest voor je nachtrust of niet?
Concentratieverlies
Droom- en slaapexpert Sammy Margo beaamt dit. “Het grootste nadeel van water drinken voor het slapen is dat we er waarschijnlijk midden in de nacht wakker van worden. Dit kan slaapstoornissen veroorzaken, wat gevolgen kan hebben voor onze gezondheid en levensstijl.”
Zo kan nocturie leiden tot vermoeidheid, concentratieverlies, verlies van creativiteit, verminderde weerstand en stemmingswisselingen. Slaapgebrek kan zelfs levensgevaarlijk zijn.
Optimale timing
Misschien ben jij zo iemand die hele glazen achterover slaat zónder ’s nachts te moeten plassen. In dat geval: blijf lekker drinken. Sammy adviseert om voor jezelf uit te zoeken wat de optimale hoeveelheid en timing is om water te drinken. “Er zijn veel positieve effecten van gehydrateerd blijven tijdens je slaap”, aldus Sammy. “Maar balans is belangrijk, en je moet je bewust zijn van hoe je waterinname je slaappatroon beïnvloedt.”
8 x tips hoe je tijdens een hete plaknacht tóch goed slaapt
