8 x tips hoe je ondanks de hitte en lang licht tóch goed slaapt

8 x tips hoe je tijdens een hete plaknacht tóch goed slaapt

Lekker blijven plakken

19.07.2022 | 10:31 UUR | Esmée Oudman

Ook als de zon onder is blijft het heet, en dat betekent dat we een flinke plaknacht tegemoet gaan. Hoe pak je toch nog wat broodnodige slaap?

Woelen en draaien in bed, deken weg, deken terug – alsof je het niet al warm genoeg hebt. LINDA.nl zet acht tips voor een goede nachtrust op een rij.

1. Ramen overdag dichthouden

Als het warm is, willen we al snel alle ramen opengooien om de boel te laten doorluchten. Overdag kun je dit beter niet doen, aangezien je slaapkamer zich dan juist vult met warme lucht. Houd ramen en gordijnen overdag lekker dicht en zet pas alles open als het buiten is afgekoeld.

2. Je eigen airconditioning

Een glas koud water drinken koelt de binnenkant van je lichaam. Ook kun je flessen met water in de vriezer leggen en deze vervolgens voor je ventilator zetten. Hierdoor wordt er koude lucht geblazen, maar hoef je geen dure airco aan te schaffen. Graag gedaan.

3. Een warme douche

Voor het slapen nog even onder een koude douche springen klinkt heerlijk verfrissend, maar kun je beter niet doen. Door het koude water slaan namelijk je bloedvaten dicht en kan je lichaam de warmte niet kwijt. Een warme douche is beter. Zo gaan je bloedvaten juist openstaan, kan de warmte het lichaam uit en dát is fijn als je in slaap wil vallen.

4. In de vriezer

Nee, jij niet, maar je dekbed wel. Doe het in een hoes of zak en leg dat pakket voor het slapen een tijdje in de vriezer. Mocht je vriesvak niet groot genoeg zijn, is alleen je kussen ook een idee. Een hoeslaken van katoen is raadzaam voor een frisse nacht, want dat materiaal is ademend.

Thumbnail voor Slik je deze medicijnen? Let dan extra goed op met de hitte

Lees ookSlik je deze medicijnen? Let dan extra goed op met de hitte

5. Sport niet

Weinig bewegen klinkt sommigen onder ons vast als muziek in de oren. Met deze hitte is het namelijk van belang voor het slapen niet al te veel meer te ondernemen. Hier warmt je lichaam namelijk enorm van op en het kan even duren voordat je deze warmte kwijt bent.

6. Feestje?

Was je door bovenstaande tip al bezig met het organiseren van een borrel, aangezien het sporten toch wordt overgeslagen? Kun je beter óók niet doen. Alcohol kan je nachtrust aardig verpesten. Daarnaast brengt veel eten vlak voordat je naar bed gaat je stofwisseling op gang, en ook daar creëer je weer warmte mee.

7. Schone slaap

De zon verdwijnt laat, maar komt aardig vroeg weer op. Heb je de hitte overwonnen, word je weer vroeg wakker in een heel lichte slaapkamer. Een slaapmasker wil nog weleens helpen.

8. Houd je hoofd koel

En tot slot moet je gewoon proberen rustig te blijven. Je kunt wel blijven woelen, maar dat helpt eh, ja, niet. Krijg je het alleen maar warmer van. Dus rustig liggen, adem in, adem uit, en vooral lekker blijven plakken. Morgen weer een dag.