Al negen jaar betekent het aanbreken van de maand oktober een nieuwe poging om de sigaretten voortaan links te laten liggen. Waarom is Stoptober het uitgelezen moment om te stoppen met roken?
LINDA.nl spreekt Debbie Prijs, campagnemanager van Stoptober, over de voordelen van de jaarlijkse collectieve poging om te stoppen.
28 dagen stoppen met roken. Jaarlijks wagen vele Nederlanders zich in de maand oktober tot een poging om van hun rookverslaving af te komen. “Het is een verslaving waar je aandacht aan moet besteden. Je kunt niet allemaal verslavingen tegelijk aangaan, zoals mensen dat vaak vanaf 1 januari proberen. Het is niet zoals sporten. Je kunt je daar niet even drie keer voor inzetten per week. Roken is vaak gekoppeld aan momenten en door die momenten moet je heen gaan als je gestopt bent met roken. Je moet ze als het ware gaan ontkoppelen.”
Waarom de maand oktober is uitgekozen als hét moment om te stoppen? “Zoekresultaten laten ons zien dat de meeste rokers in de maand oktober opzoeken hoe ze kunnen stoppen met roken. Je hebt dan net de zomer achter de rug, en de verleiding om een sigaret te roken op het terras is dan grotendeels voorbij. Als je nu wilt roken moet je echt naar buiten en sta je vaak alleen”, vertelt Prijs.
In de maand januari, de maand van de goede voornemens, hangt er volgens Prijs te veel vanaf. “Mensen maken dan vaak te veel goede voornemens om alles goed vol te kunnen houden. Normaal is er nooit een goed moment om te stoppen. Die verhuizing of bruiloft komt er dan tussendoor. Stoptober heeft een begindatum, waardoor mensen echt collectief starten.”
Deelnemers aan Stoptober proberen in ieder geval in de maand oktober het roken te vermijden. Ook is er een gratis app, waarin je kunt zien hoeveel geld je hebt bespaard en tips krijgt. Ook kun je beloningen verdienen en worden de (ex-)rokers ondersteund tijdens lastige momenten.
“Roken is vooral het afleren van gewoontes; 28 dagen is lang genoeg om te breken met die oude gewoontes”, vertelt Prijs. “Een lastig moment duurt ongeveer drie minuten. We bieden ook filmpjes aan die zorgen voor afleiding op die momenten. Het kan best zo zijn dat je in die vierde minuut denkt: het gaat wel weer.”
Dat rokers onderling contact kunnen zoeken en momenten kunnen delen, zorgt voor verbondenheid. “De eerste vier dagen zijn meestal het zwaarst. Als je dan leest dat iemand anders hetzelfde probleem ervaart, zorgt dat ervoor dat ze elkaar erdoorheen slaan”, vertelt Prijs.
De campagnemanager denkt dat de positieve benadering van Stoptober bijdraagt aan het volhouden van de rookvrije maand. “Iets als mislukken bestaat niet. Ook al begin je na die 28 dagen weer met roken, de kijk op roken is echt veranderd. Het is niet alles of niks”, vertelt ze. Vaak zie je dat mensen ook snel daarna weer een stoppoging doen. De een kan direct stoppen met roken en de ander heeft wat meer pogingen nodig.
Dat iedereen tegelijkertijd een poging doet tot stoppen, maakt Stoptober succesvol. De kans op stoppen wanneer je alleen begint, is maar drie procent. Van alle deelnemers aan Stoptober is de helft gestopt met roken na drie maanden en stopt 25 procent daarna voor altijd. “Het vergroot de kans tot stoppen dus vijf keer.”
Dit jaar is het de negende editie van Stoptober. Het beeld rondom roken is in die negen jaar veel veranderd, vindt Prijs. “Als we nu bijvoorbeeld zoeken naar ambassadeurs, geven sommigen aan dat ze liever niet willen dat iedereen weet dat ze roken. Dat was negen jaar geleden heel anders.”
Wat Prijs tegen de huidige deelnemers wil zeggen? “Hou vol, het wordt alleen maar beter. Je bent al op dag vier en het is een ontzettend goede prestatie. Stoppen met roken is het mooiste cadeau wat je jezelf kunt geven.”
Lees ookJongeren roken steeds meer: onder twintigers rookt één op de drie
