1. MarinaraTimer (desktop)
Work, work work. We beseffen het niet altijd, maar we zitten vaak tot over onze oren in het werk. Voldoende pauze houden, schiet er dan ook regelmatig bij in. Terwijl pauzeren zo belangrijk is om je concentratie op peil te houden. Door geregeld te pauzeren, blijf je productief. De MarinaraTimer helpt bij het nemen van voldoende pauzes. Je kunt zelf een tijd instellen of kiezen voor vaste pauzemomenten. Zo leer je effectief pauzeren en maak je er een gewoonte van.

2. Calm
2020 is voorbij, dus een beetje ontspanning en rust kunnen we wel gebruiken. Calm leert je om te gaan met stress, maar helpt je ook aan een goede nacht vol slaap. Door middel van meditatie, ademoefeningen, rustgevende muziek en natuurgeluiden kom je dankzij deze app tot rust en dat heb je nodig. Zo kun je je door voldoende nachtrust beter concentreren en je emoties in de hand houden.

3. Ommetje
Regelmatig een wandelingetje maken is supergezond. Zeker in deze coronatijden met lockdowns en thuiswerken is het aan te raden om regelmatig een frisse neus te halen. Maar uit jezelf en zonder vrienden of familie een rondje lopen, is best een uitdaging. Met de app Ommetje hou je wandelcompetities met vrienden, familie of de rest van Nederland. Een goede motivatie om vaker de deur uit te gaan.

4. Headspace
Voor wie snel in de stress schiet, veel piekert of een betere nachtrust kan gebruiken, is de app Headspace een goed hulpmiddel. De app geeft je de mogelijkheid om verschillende (korte) meditatieoefeningen te doen. Je kunt ze starten op elk gewenst moment, bijvoorbeeld als het allemaal even te veel wordt en je door de bomen het bos niet meer ziet.

5. Forest
Bij velen zit de smartphone zowat aan de hand gekleefd en daar kun je last van ondervinden. Je bent minder productief, sneller afgeleid en het kan slecht zijn voor je nachtrust. De app Forest motiveert je om van je telefoon af te blijven. Je plant boompjes, die tijd nodig hebben om te groeien. Als je je smartphone pakt, sterft je boompje. En dat wil je natuurlijk niet op je geweten hebben.

6. Centr
De sportschool is dicht, maar gelukkig is er de app Centr van niemand minder dan Chris Hemsworth. Via de app krijg je toegang tot een combinatie van trainingen, voedingsschema’s en mindfulness. Zo leer je een gezondere levensstijl aan en ben je ook nog eens one handshake away van ‘Thor’.

7. Waterbalance
Het kan niet genoeg benadrukt worden: voldoende water drinken is essentieel voor ons lichaam en onze gezondheid. Toch schiet het er vaak bij in en komen we niet aan de vereiste twee liter per dag. Waterbalance kan hierbij helpen. In de app hou je bij hoeveel je drinkt en krijg je een melding als het weer tijd is voor een glaasje water.

Lees ook
Psycholoog over goede voornemens voor onzeker 2021: ‘Tijd nodig voor reflectie’