Nieuwe gewoontes

Het werken aan gezonde gewoontes is altijd een goed voornemen. Toch blijkt dat een hele uitdaging in het dagelijkse drukke bestaan. Wat extra hulp op dit gebied is daarom geen overbodige luxe. Goed bezig! is het (zeer welkome) initiatief van a.s.r. en Ditzo zorgverzekeringen. Hiermee willen ze mensen inspireren op het gebied van eten, bewegen, maar ook slapen en ontspannen. Zo kun je eenvoudig een gezonder leven leiden, ook tijdens je oude dag.

Goede voornemens die je wél volhoudt? Wij helpen je op wegLees ook

Tips en challenges

Goed bezig! bevat allerlei handvatten om je op weg te helpen. Door middel van inspirerende tips, challenges en programma’s leer je meer én makkelijker te bewegen, maar ook bewuster te ontspannen, beter te slapen en gezonder te eten en drinken. Uiteindelijk is de balans hier tussen key. Want je raadt het al: van meer bewegen, ga je beter slapen en heb je minder zin om te snacken. Motivatie te pakken? We zetten de thema’s en bijbehorende programma’s voor je op een rij.

Bewegen

Regelmatig bewegen maakt je lichamelijk én mentaal fitter. Nu is dat geen nieuws. Maar hoe ga je daar consequent mee aan de slag? Onder het kopje ‘Bewegen’ op Goed bezig! vind je programma’s die je hierbij kunnen helpen.
Zo is er een 5 km hardloopprogramma, waarmee je na 12 weken onafgebroken die kilometers aflegt. Een schema bijhouden is niet nodig, want de ingesproken trainingen van coach Marc, vertellen precies wat je moet doen. Zo wordt nadenken over je volgende stap – bijna – overbodig.

Overigens is er ook een programma voor 10 km én een 7-minute work-out die je gewoon in je huiskamer kunt doen.

Eten en drinken

Ook goede voeding is essentieel in een gezonde levensstijl. Zo snack je wellicht wel eens uit gewoonte, emotie of om iets te vieren? Met de ‘Gezonde snack challenge’ leer je dat binnen zeven dagen gezonder te doen. Ga je voor de ‘Gezonde recepten challenge’, dan til je in vier weken je kookkunsten naar een gezonder niveau en zet je altijd een gebalanceerde en lekkere maaltijd op tafel.

Ook lees je alles over het belang van gezonde gewoontes, hoe vaak en hoeveel je het best kunt eten en wat eigenlijk gezonde voeding is. Kortom: al je eet- en drinkvragen worden beantwoord.

Slapen

Een goede nachtrust bepaalt de start van je dag. Het is daarom super belangrijk om je hoofd en lichaam aandacht te geven. Zeker voor de lange termijn. Daarom helpt Ditzo je om fijner wakker te worden of beter in slaap te vallen. Zo kun je een goede nachtrust trainen met een van de twee slaapprogramma’s. Deze bieden je praktische tips, expertvideo’s en oefeningen. Alles om ervoor te zorgen dat je vol energie in het leven kunt staan.

Ontspannen

Om energiek te kunnen leven, is ontspannen ook essentieel. Dat zit in de kleine dingen. In de ontspanningsprogramma’s krijg je tips voor ontspanning, werk-privé balans en smartphonegebruik. En mocht je wel van een challenge houden, dan leer je in vier weken koud douchen. Let maar op, dat kun jij ook.

Dus waar wacht je nog op. Aan de slag. Hier vind je alle informatie.