Het wordt vandaag hoogzomer – of misschien wel de warmste dag van het jaar. Naast jezelf hydrateren, de schaduw op zoeken en het dragen van luchtige kleding, tippen wij je wat handige manieren om de hitte de baas te blijven.
Op de meeste plekken lopen de temperaturen op tot 33 graden, met in het zuiden een uitschieter tot 34 graden. Zit je op de Wadden of in het noorden? Daar blijft het net onder de 30 graden.
Een ijskoud glas water is verleidelijk met deze warmte, maar een kop thee is beter voor het lijf. Hierdoor stijgt de lichaamstemperatuur, druipen de zweetdruppels van het lichaam en koelt het daardoor sneller af. Het drinken van ijskoude dranken koelt een deel van de hersenen af, waardoor die zweetdruppels juist uitblijven. En dat willen we niet.
Thuis willen we genieten van een koele omgeving, dus houd de gordijnen dicht en sluit overdag ramen en deuren. In de vroege uren is het juíst verstandig om deze open te zetten, zodat het huis even kan doorluchten. Heb je een airco of ventilator in huis? Laat die maar op volle toeren draaien, voor de nodige verkoeling.
In een stilstaande auto is het binnen de kortste keren heter dan heet. Dus onthoud: laat geen kinderen of huisdieren achter – nee, ook niet voor ‘maar’ vijf minuten. Doe. Het. Niet. Nee, echt, echt, écht niet. Zorg er ook altijd voor dat je een paar flesjes water op de achterbank hebt liggen, want je weet maar nooit wanneer je aansluit in de file of de hitte je te veel wordt.
Probeer vandaag minder grote porties op te scheppen tijdens het ontbijt, lunch en diner. Ons lichaam heeft er namelijk een dagtaak aan om een groot bord te verwerken, en dat is niet bevorderlijk voor het afkoelen van het lichaam. Dat betekent niet dat we veel minder moeten eten, maar verdeel de hoeveelheden wat meer over de dag.
Er zijn genoeg manieren om het lichaam een handje te helpen, tijdens deze warme dag. Denk aan een warm voetenbad of een natte handdoek voor in je nek. Een kussen uit de vriezer werkt ook altijd goed, omdat we de meeste warmte verliezen via ons hoofd. Dus stop het kussen in een plastic zak en plaats het even in de vriezer, voordat je erop gaat liggen. Het zal wonderen voor je doen.
De hittegolf-superguide: zo houd je jouw huis, hoofd en lichaam koel
