Coronavirus, nee dank je: zó maak je je immuunsysteem sterker

09.03.2020 | 20:00 UUR | Stijn de Vries

Handen wassen, niet aan je gezicht zitten en een mondmasker dragen. Het zijn een paar tips om het coronavirus tegen te gaan. Maar je immuunsysteem een handje helpen is ook broodnodig.

Wij leggen je uit hoe ’t moet.

1. Sporten

Menig mens wil ’s ochtends liever snoozen dan zich uitsloven in de sportschool, maar sporten is érg goed voor je immuunsysteem. Wandelen, roeien, fietsen of fitnessen; het maakt niet uit wat je doet, als je maar beweegt. Het pept je immuunsysteem op. Mensen die drie keer per week minstens twintig minuten intensief sporten, zijn vier dagen per jaar minder ziek dan mensen die ’t niet doen. Score.

2. Minder alcohol drinken (helaasch)

Ja, echt. Het is voorlopig beter je glas wijn te laten staan. Door veel alcohol te drinken, daalt je aantal immuuncellen. Dus mocht je het coronavirus oplopen, dan kan je lichaam minder goed tegen die verkeerde cellen vechten. En dat wil je niet.

3. Groenten eten

Saai, maar wel goed voor je: groenten en fruit eten. Gefermenteerd eten blijkt trouwens ook enorm gezond, zoals augurken, kefir yoghurt en kimchi. Dit krikt je immuunsysteem enorm op. Smakelijk!

4. Mediteren

Blootstaan aan veel stress is ongezond, dat wisten we al. Maar uit meerdere onderzoeken blijkt dat je lichaam minder goed virussen kan afweren als je chronische stress hebt. Doe je aan yoga of een vorm van meditatie, dan help je je lichaam te ontspannen. En da’s weer beter voor je afweersysteem.

5. Veel slapen

Geen straf, dit. Door meer te slapen, schijn je beter bestand te zijn tegen virussen. Een tekort aan slaap wil je daarom liever niet hebben. Mocht je de vorige punten volgen, dan slaap je sowieso beter dan voorheen. Gezond eten en veel sporten helpt bij een betere nachtrust.