Héérlijk, zo’n vakantie. Even een paar uur in de auto of het vliegtuig zitten, maar dan heb je ook wat. Niets te klagen, maar toch nét jammer dat je bij aankomst van die opgezette voeten en enkels hebt. Herkenbaar?
LINDA.nl zocht uit wat je hiertegen kunt doen.
Stap je uit de auto, bus of vliegtuig, verwar je je eigen voeten en enkels met die van een olifant. Geen vorm meer te zien, geen enkel te spotten en ook je enkelbandje is nergens te bekennen. Doe je toch minder graag die nieuwe leuke sandalen aan.
Maar hoe komt het nou eigenlijk dat de enkels en voeten zo opzwellen? Door het lange stilzitten, vermindert de doorbloeding in de benen en voeten. Zo kan vocht zich ophopen in de voeten en enkels. Ook warm weer draagt hieraan bij. Echt erg hoeft dat niet te zijn, maar het verhoogt wel het risico op bloedstolsels in de bloedvaten. Soms voelt het ook pijnlijk aan en begint de boel te kloppen. Handig om te weten hoe je het kunt voorkomen, dus.
Maak voordat je het vliegtuig in stapt een stevige wandeling. Ook voor een autorit is dit een aanrader, maar tijdens een lange zit in de auto is het makkelijker om tussendoor een ommetje te maken.
Loszittende kleding zit de bloedtoevoer niet tegen, strakke kleding wel. Geen enkel probleem om een joggingbroek te dragen, toch? Lekker zittende sneakers eronder en jouw voeten en enkels kunnen zich vrijer bewegen. Staat ook nog eens hip. Win-win.
Klinkt misschien niet sexy – en dat is het ook niet – maar compressiekousen werken heel goed om de opgezette enkels en voeten de das om te doen. En dat is toch wat je wil.
Hoe lekker de houding ook is, zit niet met je benen over elkaar gekruist. Zo knellen je aderen sneller af. Helpt niet mee.
Hoeveel behoefte je er ook aan hebt in het vliegtuig, zout eten en drinken kun je beter laten staan. Zout zorgt ervoor dat je lichaam vocht vasthoudt. Even geen tomatensap dit keer.
Drink veel water. Het opzwellen van de voeten en enkels komt ook door warmte, en warmte droogt uit. Blijf dus goed hydrateren. En moet je ervan plassen, is dat alleen maar mooi meegenomen. Ben jij weer even in beweging.
Wat als je ondanks deze tips tóch kampt met opgezette voeten en enkels? Door te wandelen, nog even niet zout te eten, de compressiesokken nog een paar dagen te blijven dragen en ’s nachts je benen hoger te leggen op een kussen, huppel jij binnen de kortste keren weer rond.
Houd je hoofd koel: zo ga je niet meteen weer zweten na het douchen
