Van een slechte nacht wordt niemand vrolijk; je voelt je moe, je hebt last van concentratieproblemen en/of je bent snel geprikkeld. Maar wist je dat de effecten van slaaptekort ook je eetlust enorm aantast?
Onderzoek toont aan dat een slaaptekort van een jaar tot dertien kilo extra op de weegschaal kan leiden. Maar ook na al één nacht slecht slapen merkt je lichaam al de eerste effecten.
Effecten slaaptekort
Slaapexpert en neuroloog Inge Declercq legt in het AD uit waarom de effecten van slaaptekort enorm te merken zijn in je eetpatroon – én hoe je dat kunt omdraaien. “Als je puur verwijst naar de hoeveelheid, dan spreken we bij alles onder de zeven uur slaap van een slaaptekort”, aldus Declercq van het Universitair Ziekenhuis Antwerpen uit. “Als je systematisch niet goed genoeg slaapt en als je slaapkwaliteit is verstoord, heb je ook een slaaptekort. Net zoals wanneer je geen rekening houdt met je bioritme en dus steeds op het verkeerde tijdstip gaat slapen. Als één van die drie pijlers van je herstellende slaap – hoeveelheid, kwaliteit en ritme – verstoord is, spreken we van een slaaptekort.”
