Wie een goede nachtrust wil hebben, kan z’n mobiele telefoon beter op gepaste afstand houden in de slaapkamer. Dat is althans wat vaak beweerd wordt. Maar uit Australisch onderzoek blijkt dat juist het tegenovergestelde ook waar kan zijn.
Voor mensen die kampen met piekergedrag en negatieve gedachten, kan de smartphone in bed een goed middel zijn om tot rust te komen.
Dat komt naar voren uit het onderzoek van Flinders University, waaraan 631 jongeren tussen de 12 en 18 meededen. Volgens de onderzoekers blijkt dat het verband tussen smartphonegebruik en slecht slapen een stuk genuanceerder ligt dan vaak wordt verondersteld.
Zo kan het wegnemen van de smartphone uit de slaapkamer voor sommige mensen die veel piekeren zelfs tot ernstigere gezondheidsproblemen leiden, volgens het onderzoek. Zoals depressies en slaapstoornissen. Dit geldt alleen voor mensen met slaapproblemen.
Onderzoek: op je smartphone bij je kind is schadelijk voor jullie band
De ondervraagden vulden vragenlijsten in over de kwaliteit van hun slaap. Ruim de helft gaf aan technologie te gebruiken om afleiding te vinden tegen negatieve gedachten. YouTube, Snapchat en muziekapps zoals Spotify werden daarbij het meest gebruikt.
Slaapdeskundige Stephanie Molenaar vertelt aan RTL Nieuws dat een goede nachtrust begint met rust in je hoofd: “Als je op een passieve manier met je telefoon bezig bent, dan kan dat de nodige afleiding bieden van negatieve gedachten. Door wat je ziet en hoort, kan je je eigen gedachten uitzetten.”
Socialmedia-apps kun je volgens haar beter skippen, vanwege de continue prikkels van meldingen en likes. Maar wat alledaags lezen op je mobiel, een luchtige YouTube-video bekijken of een podcast luisteren kunnen volgens haar wel bijdragen aan een betere nachtrust.
Verbod op smartphone in de klas? Onderwijsminister Wiersma sluit dat niet uit
