Met steeds extremere temperaturen en recordbrekende hittegolven in grote delen van Europa is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Het laatste wat je wil is een migraine-aanval op het strand door uitdroging.
Dit zijn vijf signalen die je lichaam je geeft wanneer het meer vocht nodig heeft.
Je lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water. Om dat op peil te houden is het belangrijk om iedere dag genoeg te drinken. Zeker zo’n 1,5 tot 2 liter water per dag. Dat zijn zo’n zes tot acht glazen.
Dus hup vul die fles water nog eens extra. Dat is niet alleen goed voor je lichaam, ook voor je huid. Heb je nou echt moeite met goed gehydrateerd blijven? Lees dan even deze tips voor gezonde theerecepten.
Lekker voor de hand liggend, maar wanneer je lichaam uitgedroogd is dan krijg je dorst. Ervaar je niet direct of je dorst hebt, of helemaal niet? Ga dan eens met je tong rond in je mond. Voelt-ie droog aan, dan moet je echt gaan drinken. Meestal betekent dat namelijk dat je al behoorlijk uitgedroogd bent.
Een handig trucje om te checken of je water nodig hebt is door even in je vel te knijpen. Springt je vel niet meteen terug in vorm en duurt het even voor de boel weer glad is, dan moet je meer vocht innemen. Uitdroging verlaagt namelijk de elasticiteit van je huid. Pas wel op, want als je een vrij rimpelige huid hebt wil dit niet altijd de juiste indicatie zijn.
Wanneer je uitgedroogd bent, ben je sneller prikkelbaar en in paniek. Dus merk je dat je een beetje chagrijnig bent, dan wordt het misschien tijd voor een watertje.
We weten allemaal dat wanneer je urine te donker is, je een tekort aan vocht hebt. Nauwkeuriger is het om te checken hoe vaak je op een dag plast. Doe je dat maar een paar keer – en niet de normale eens in de twee tot drie uur – dan betekent het dat je lichaam vocht vasthoudt. En dat is dan weer een teken van uitdroging.
Als je je duizelig of licht in het hoofd voelt na het opstaan, dan bent je waarschijnlijk uitgedroogd. Het is niet altijd een reden tot ongerustheid – soms word je duizelig omdat je lichaam extra bloed gebruikt om je lichaam te koelen. Zeker als je de hele dag in de zon bent, komt dit nog wel eens voor. Maar als je je meerdere keren per dag flauw voelt, is dat een goed teken dat je wat vocht nodig hebt.
Dit is waarom Europa steeds vaker (en extremer) getroffen wordt door hittegolven
