Sporten

Meerdere onderzoeken laten zien dat sporten goed is voor je mentale gesteldheid. Uit een studie van de European Psychiatric Association bleek zelfs dat bewegen bij mensen met een depressie net zo effectief is als psychotherapie en antidepressiva. En mensen die zich regelmatig in het zweet werkten hadden minder vaak last stress of emotionele problemen, toonde een ander onderzoek aan.

Brein

Hoe dat kan? Dan moeten we kijken naar het brein. Er komen bij sporten verschillende neurotransmitters vrij, die onder andere het angstcentrum in je brein kalmeren. Vooral sporten waarbij je buiten adem raakt zijn goed. Dan gaat namelijk je hartslag omhoog en versnelt je ademhaling. Daardoor leert je brein dat dat niet alleen signalen van een gevaarlijke situatie zijn.

Lees ook
Hop, hop van de bank af: vijf mooie hardlooproutes in Nederland

Gelukzalige roes

Bewegen heeft nog veel meer voordelen, zoals het aanmaken van stofjes die je een blij gevoel geven of een gelukzalige roes (runner’s high). Daarvoor hoef je trouwens niet per se te hardlopen. De stofjes kunnen ook worden opgewekt door bijvoorbeeld yoga. Daarnaast geeft sporten je het gevoel dat je hindernissen kan overwinnen, zoals wanneer je ondanks alle tegenzin toch weer je sportschoenen hebt aangetrokken.

Hoe dat allemaal precies in zijn werk gaat? Lees hier het hele artikel uit Psychologie Magazine.