45 procent van de relaties in Nederland lijdt onder de coronacrisis. Dat blijkt uit onderzoek van organisatie Psychologen Nederland.
Relatietherapeut Kim Kromwijk-Lub merkt dat ook in haar relatiepraktijk. Ze legt uit waar het aan ligt én wat je er aan kunt doen.
De relatie-koek is op en de nood is hoog tijdens de coronacrisis. “Zeker als het al niet zo goed ging, worden relatieproblemen nu alleen maar uitvergroot. Er ontstaan irritaties en diepere angst en twijfels slaan sneller toe”, zegt Kromwijk-Lub. “Sommigen ontdekken ineens dat ze het eigenlijk helemaal niet meer leuk vinden om met hun partner samen te wonen.”
Daarmee is de lockdown de ultieme relatietest. “Het is uitzichtloos en dat is nijpend. Veel stellen zijn het na al die maanden gewoon zat. Als ze uiteindelijk dan toch relatietherapie willen inzetten, is de emotie erg hoog. Momenteel zitten stellen dag in, dag uit op elkaars lip, maar toch voelt het alsof ze elkaar juist amper zien. Zo raken partners elkaar onbewust kwijt.”
Lees ook
Relatietherapeut Esther Perel: ‘Relaties zullen voorgoed veranderen’
Omdat door de coronamaatregelen veel uitjes en activiteiten wegvallen, moeten partners het juist vooral van elkaar hebben. Ze verwachten dan ook veel van elkaar. “Maar een partner kan niet én je beste vriend zijn, én je klaagbaak én al je problemen oplossen. We zijn geen supermensen.”
Maar de mindset is vaak dat het thuis elke dag leuk moet zijn. “Maar dat kan niet. Zo leg je een enorme druk op jezelf én op je partner.” Al die verwachtingen kan hij of zij uiteindelijk toch niet allemaal waarmaken, wat weer tot teleurstelling leidt. We voelen ons dan niet gehoord en gezien.
De coronacrisis maakt volgens de relatietherapeut ook dat we sneller egocentrisch kunnen zijn. “Je eigen emoties spelen een belangrijke rol, waardoor je geen oog hebt voor de ander. In een relatie kom je dan beiden op je eigen eilandje terecht.” Maar irritaties en conflicten uiten zich volgens Kromwijk-Lub niet in confrontatie, maar in een “stille oorlog”.
“Stellen ontlopen elkaar in huis om de confrontatie uit te stellen. Ze tellen tien keer vaker tot tien, maar bij de elfde keer barst de bom. En probeer dan nog maar eens te herleiden waar al die emoties vandaan komen.”
Mocht jouw relatie onder druk staan – wat helemaal niet zo gek is in een situatie als deze – dan heeft Kromwijk-Lub wat tips voor je. Gewoon, om de relatie even een boost te geven en te zorgen dat het niet genadeloos op de klippen loopt.
Geef elkaar ruimte
“Ga niet te veel op andermans lip zitten. Maak je niet te druk om de ander en kijk ook eens naar je eigen aandeel in bepaalde situaties of conflicten.”
Afleiding zoeken
“Je hoeft niet alles samen te doen. Ga met een vriend of vriendin wandelen, of maak online een afspraak. Neem tijdens je lunchpauze even een half uurtje voor jezelf of ga dan juist samen wandelen om even te verbinden.”
Maak het spannend
“Neem de tijd voor elkaar. Jullie werken allebei thuis, dus heb dan ook bijvoorbeeld overdag sex! Kleed je mooi aan om samen te eten of kook eens in je lingerie. Pak speeltjes erbij of zet een erotische film op. Prikkel elkaar seksueel. Vraag bijvoorbeeld: wat is je ultieme fantasie?”
Wees creatief
“Veel mensen berusten in de coronabubbel en laten de boel de boel. Maar je kan ook zelf de touwtjes in handen nemen. Wees creatief! Bouw je eigen feestje of verplaats de slaapkamer naar de woonkamer en creëer zo je eigen hotelsuite. Regel een bath night, vertroetel elkaar in de badkamer. Het kan zo verbindend zijn om je zo geliefd te voelen als iemand je verzorgt.”
Relatieweekend
“Is het écht tijd voor quality time en wil je jouw relatie een boost geven? Gun jullie liefde een relatieweekend. Zo stap je samen uit de coronabubbel en werk je intensief aan jullie relatie.”
Kim Kromwijk-Lub in haar relatiepraktijk in Enkhuizen:
Lees ook
Therapeut Nynke geeft tips voor relaties in quarantainetijd: ‘Kijk naar wat jullie sterk maakt’
