In onze bomvolle agenda’s verdwijnt tijd voor plezier en ontspanning vaak naar de achtergrond. Zo’n 29 procent van de Nederlanders weet zelfs niet eens hóé ze moeten ontspannen.
Dat blijkt uit onderzoek van LEGO onder 33.429 respondenten wereldwijd.
Bijna een derde van de Nederlanders kan niet ontspannen: 'We moeten meer spelen'
De kunst van ontspannen
Aan het onderzoek deden 1.005 Nederlanders mee. Hieruit blijkt dat de helft van hen het gevoel heeft geen tijd voor zichzelf te hebben. Goof Lukken, vrijetijdsexpert en senior docent aan Breda University of Applied Sciences, ziet dat mensen sinds de coronacrisis gewend zijn geraakt aan een tempo waarbij ze veel thuis waren. “Ineens was er tijd voor yoga of meditaties.”
Maar sinds het intrekken van de maatregelen is het leven weer op het oude niveau teruggekomen. “Mensen zitten weer in een ratrace van werkdruk, de sociale agenda en uitgestelde feestjes die worden ingehaald”, vertelt hij. “De tijd voor jezelf wordt daardoor schaarser en daarin zoeken mensen nu naar een balans.”
Na werktijd kunnen mensen maar moeilijk ‘uitstaan’. Ongeveer de helft van de 1.005 Nederlandse respondenten zegt na werktijd nog bezig te zijn met werk en 64 procent checkt nog regelmatig de mailbox. Volgens Lukken ligt dat vooral aan de mogelijkheid van flexibel werken waarbij je zelf je tijd indeelt. “Sommige mensen werken ’s ochtends en ’s avonds, zodat ze ’s middags met de kinderen kunnen zijn. Vrije tijd en werk lijken steeds meer met elkaar verweven.”
Financieel onafhankelijk of lekker veel vrije tijd? 10 x dit vinden jullie van deeltijdwerken
Gezondheid
Ondanks de lage plaats van ontspanning op het prioriteitenlijstje, beseffen Nederlanders wel dat het belangrijk is voor hun gezondheid. Bijna de helft van de 1.005 Nederlandse respondenten geeft aan minder dan één uur per dag te ontspannen. Volgens Lukken zijn er geen standaarden voor de hoeveelheid ontspanning per dag. “Het is net als slaap: de een redt het met zes uur, de ander heeft negen uur nodig.”
Tijdens hun schaarse rustmomenten staren mensen vaak naar een scherm. Dat terwijl 70 procent van de respondenten vindt dat creatieve activiteiten meer voldoening geven dan deze passieve vorm van ontspanning.
Ook Lukken benadrukt dat actieve vormen van ontspanning beter zijn. “Tijdens ons werk gebruiken we vooral de linkerhersenhelft. Mensen die creatief bezig zijn of spelen, activeren hun rechterhersenhelft.” Die rechterhersenhelft levert het positieve hormoon serotonine op.
Geluksbeleving
“Dat is wat je krijgt als je een geluksbeleving hebt”, aldus de vrijetijdsexpert. Serotonine is nodig om het angsthormoon, dat ontstaat door stress, uit ons lichaam te krijgen. “Als je niet zorgt dat de stress in je lichaam er weer uitgaat, dan raak je in disbalans en heb je kans op een burn-out”, vertelt hij.
Creativiteit of spelen zorgt dus voor het activeren van de rechterhersenhelft. Toch ervaren Nederlanders drempels om dit te doen. Een op de drie Nederlanders denkt dat het sociaal niet aanvaard is om te spelen, of dat spelen enkel te verantwoorden is als je zelf kinderen hebt.
Dat herkent Lukken: “Wij Nederlanders zijn calvinistisch. De gedachte geldt: doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg. Terwijl je door te spelen even ontsnapt aan de inflatie, oorlog en stijgende energieprijzen. Dus: schilder een kunstwerk, speel een spelletje, bouw wat met LEGO of zoek een andere actieve vorm van ontspannen die voor jou werkt.”
Zó houd je je ontspannen vakantiegevoel vast
