Het is makkelijk om ’s ochtends onder de douche de natuur de vrije loop te laten en je urine met het badwater weg te spoelen. Jouw nobele handeling mag dan misschien goed zijn voor het milieu, maar hoe goed is staand plassen voor je lichaam?
Wij vroegen het aan bekken fysiotherapeut Ylenia Degli Esposti.
In onze semi-milieubewuste wereld doen we allemaal ons best om een steentje bij te dragen. Tijdens Earth Day betekent dat kaarsen aan en lampen uit, we composteren ons afval en minderen het gebruik van single use plastic. Om niet te veel water te verspillen plassen we ook tijdens het douchen. Want waarom zou je het vloeistof door liters water laten wegspoelen in het toilet, als je toch al onder de stromende straal staat.
Het is zowaar een nobel gebaar, maar voor vrouwen wordt het afgeraden deze handeling te verrichten. Vrouwen zijn immers niet gemaakt om staand te plassen en deze gewoonte kan daardoor zelfs nadelige gevolgen hebben.
Wij spraken bekken fysiotherapeut Ylenia Degli Esposti over deze stelling en waarom je beter niet staand kunt plassen.
Niet kunnen poepen op kantoor: dit doet het met jouw lichaam
Ylenia Degli Esposti stelt voorop dat af en toe plassen onder de douche geen kwaad kan. “Maar als je er een gewoonte van maakt, kunnen je hersenen het stromende water koppelen aan plassen. Hierdoor kun je later plasproblemen ontwikkelen. Stel je voor dat je je handen gaat wassen of de kraan opendraait om iets af te spoelen en meteen aandrang voelt. Dat is onhandig”, vertelt ze. Ook laat Degli Esposti weten dat je moet oppassen met het opendraaien van de kraan om je straal op gang te brengen. “Dit geeft dezelfde trigger aan je hersenen en blaas.”
“Door dagelijks onder de douche te plassen, kán het zijn dat je een zenuwstelselverstoring krijgt. In sommige gevallen leidt dit tot verminderde continentie.” Hierbij benadrukt de fysiotherapeute dat de mogelijkheid bestaat, maar dat het eerder een uitzondering op de regel is. “Plas-gerelateerde problemen liggen genuanceerder dan iets wel of niet doen. Het kan dat er een onderliggend probleem is, dat ervoor zorgen dat je sneller een plas verliest.”
Voor het geval dat je nog niet wist dat zoiets als een plashouding bestond, bij deze. De plashouding is bij zowel mannen als vrouwen van groot belang. “Mannen kunnen makkelijker staan door hun anatomie: ze hebben een prostaat die de blaas ondersteunt, bij vrouwen is dit niet het geval. Maar ook mannen wordt aangeraden zittend te plassen”, legt ze uit.
“Als je gaat zitten, ontspannen je bekkenbodemspieren en kan je volledig uitplassen. Op het moment dat je staand je behoefte doet, houden je spieren je overeind, wat betekent dat je niet ontspant. Toch raden wij vrouwen in sommige gevallen na de bevalling aan om het staand te doen, omdat het zitten veel druk kan geven. Maar slechts bij hoge uitzondering geven we soortgelijk advies.”
“Maak geen gewoonte van onder de douche plassen. In de Westerse wereld hebben we geleerd dat je moet zitten, ontspannen en plassen. Maar mocht het nu een keertje voorkomen, geen probleem. Stel dat je op de langere termijn plasproblemen ervaart, dan kan het dat er hoge spanning staat op je bekkenbodem. Ga in dit geval langs bij een bekken fysiotherapeut voor hulp. Onthoud goed dat er geen one size fits all-oplossing is voor dergelijke problemen.”
Kortom, plassen onder de douche: niet doen.
Dit artikel verscheen eerder op LINDA.nl in augustus 2021.
Gynaecoloog over plassen na de daad: 'Geen moetje, wél verstandig'
