We weten natuurlijk dat bewegen goed voor je is. Maar het blijkt dat 65-plusser veel voordeel van hebben als ze actief blijven. Dus van die bank af, maak een lekkere wandeling of doe mee met een sportlesje.
Nieuw onderzoek laat namelijk zien dat ouderen die in beweging blijven veel minder risico hebben op het krijgen van hartaanvallen, hartfalen en beroertes.
Onderzoekers van de Johns Hopkins universiteit volgden acht jaar lang bijna zesduizend ouderen. De ouderen hadden een gemiddelde leeftijd van 75 jaar. De studie keek naar de loopsnelheid, beenkracht en balans om zo de fysieke prestaties van de deelnemers te meten. Daarna werden ze op basis van de testscores in drie groepen verdeeld: laag, gemiddeld of hoog.
Tijdens het acht jaar durende onderzoek, werd bij 386 ouderen een hartaanval vastgesteld, bij 251 een beroerte en 529 gevallen van hartfalen. Uit dit onderzoek bleek dat de mensen die na de test in de lage groep zaten, en dus minder actief waren, 47 procent meer kans hadden op hart- en vaatziekten.
Hoe lekker het ook is om op de bank te blijven, beweging is belangrijk. Dit kan al makkelijk door elke ochtend een mooie wandeling te maken. Je kan ook thuis sporten. Of schrijf je in bij leuke sportklasjes in de buurt. Zo blijf je ook na je pensioen onder de mensen en blijf je ook nog eens hartstikke gezond.
Lees ook's Ochtends of toch 's avonds sporten? Dit is het beste volgens hardlopende muizen
