Iedere dag smeren

Eigenlijk zou zonbescherming net zo vanzelfsprekend moeten zijn als tandenpoetsen: gewoon dagelijks smeren. Zeker in de periode van maart tot oktober. Maar hoe krijg je dat op een makkelijke manier in je ‘systeem’? Het helpt als de zonnebrandcrème altijd een vaste plek heeft in huis. Zo staat er bij mij in de keuken een heel grote pompfles.

Hoe je het voor kinderen leuk maakt

Het is het allermakkelijkste om je kinderen die gewoonte ook zo vroeg mogelijk aan te leren. Het wordt in het begin misschien een beetje een bende, maar laat ze vanaf jonge leeftijd zelf smeren. Ze vinden het leuk, leren het snel en ze weten dat het er gewoon bij hoort om je huid dagelijks te beschermen tegen de zon.

Bij mijn kinderen gaat er vanaf de lente in de schooltassen (en de sporttassen) altijd een fles zonnebrandcrème mee. Om insmeren vanzelfsprekend te maken heb ik trouwens ook filmpjes, liedjes en prentenboekjes voor kinderen ontwikkeld. Je kunt ze op mijn website vinden.

Moet je je echt iedere dag insmeren? Nu ook?

Maar wanneer moet je smeren? Het algemene advies is om zonnebrandcrème te gebruiken als de uv-index 3 of hoger is. Dat is in Nederland ongeveer van maart tot oktober. Om zonschade te voorkomen is bescherming ook in de winter belangrijk. Zeker als je een lichte huid hebt, zou ik het smeren in de winter niet achterwege laten.

Maar hoe zit het dan met de aanmaak van vitamine D? Als je je insmeert zul je in de zon nog steeds vitamine D aanmaken, want geen enkele zonnebrandcrème blokkeert de uv-straling voor honderd procent: er bereikt altijd wel iets de huid. Maar een vitamine D-supplement is wel een aanrader, want aan deze vitamine hebben we in Nederland bijna allemaal een tekort.

Vergeet die lage factors, maar heel hoog is ook weer niet nodig

Gebruik van een factor 15 of 30 is in principe goed. Een factor 30 of hoger is aan te raden voor mensen met een lichte huid of als je snel last hebt van pigmentvlekken. Als je een zonnebrandcrème goed aanbrengt, beschermt een factor 15 tegen 94 procent van de zonnestralen en een factor 30 tegen 97 procent.

Heel hoge factors beschermen slechts een klein beetje meer, maar zijn vaak vetter en wat minder fijn voor de huid.

Smeer dik

Hoe smeer je goed? Eigenlijk betekent dat vooral dat je een dikke laag aanbrengt. Maar bijna iedereen smeert te weinig. Om de bescherming te krijgen die op het product staat moet je 2 milligram crème op iedere vierkante centimeter huid aanbrengen. Dat is voor je gezicht een halve theelepel. En dat is meer crème dan je denkt …

Liever geen spray

Als je een zonnebrandproduct koopt, kies dan liever niet voor een spray. Hoewel producten in sprayvorm prettig zijn in gebruik, is gewoon smeren beter. Het is namelijk heel lastig om met een spray een voldoende dikke laag aan te brengen op je huid.

Daarbij loop je ook het risico dat je het product inademt, zeker als je het op je gezicht gebruikt. En er komen dan niet altijd fijne stoffen in je longen terecht.

Zonnebrandcrème en make-up, gaat dat wel samen?

Maar hoe doe je dat dan met je make-up? Je zonnebrandcrème smeer je ónder je make-up. Ben je de hele dag buiten, dan is het echt belangrijk om je zonnebrandcrème om de twee uur bij te werken. Dus ja, dat betekent dat je je make-up opnieuw moet aanbrengen.

Zit je op je werk, ben je opgemaakt en je wilt er even tussenuit in de middag? Dan kun je je make-up netjes houden door een keer geen extra laagje zonnebrandcrème op te smeren. Want er zal waarschijnlijk nog wel genoeg crème op je gezicht zitten om je huid te beschermen tegen de zon tijdens je middagwandeling.

Daar is zelfs een keer een leuk onderzoek naar gedaan in Azië. Het is dan wel belangrijk om in de ochtend voldoende aan te brengen en niet te veel aan je gezicht te zitten als je achter je computer zit.

Lees ook
‘Iedere maand een week lang puistjes’: Jetske Ultee over je cyclus en huidklachten

Ook ik vergeet weleens te smeren

Hoewel ik me meestal elke dag insmeer, zijn er dagen dat ik vooral binnen zit en geen zin heb in dat extra laagje. Ook ik ben natuurlijk weleens te lui om een tweede keer te smeren als ik net lekker buiten zit. En geloof me, ik ben echt weleens verbrand omdat ik de kracht van de zon onderschatte.

Maar hé, dat hoort bij het leven, net als een keer te laat naar bed gaan of een wijntje te veel drinken. En wat zéker bij het leven hoort: dat we nog wel volop kunnen genieten van de zon. Al is het maar omdat je er vrolijk van wordt. Ik kijk uit naar stralend weer de komende tijd!