Na jaren vol goede gesprekken, heel hard lachen, dinner dates en het delen van lief en leed is de vriendschap tussen jou en een goede vriend(in) voorbij. Misschien krijgen jullie ruzie, misschien groeien jullie uit elkaar, misschien verwatert het gewoon. Hoe ga je om met dit vriendschapsverdriet?
We vroegen het aan therapeut Nicole Schasfoort, die mensen begeleidt in het leren omgaan met verlies.
Iemand met vriendschapsverdriet heeft Schasfoort nog nooit gezien in haar praktijk, vertelt ze aan LINDA.nl. Meestal komen er mensen die willen omgaan met het gemis van een ouder of partner. “En dat terwijl vriendschapsverdriet net zo hevig kan zijn als liefdesverdriet”, zegt ze. “Het is in feite een vorm van rouw.”
“Rouw treedt op als je gehecht bent aan iemand en diegene kwijtraakt. Of je nu gehecht bent aan een familielid, een partner of een goede vriendin: dat rouwproces blijft hetzelfde. Je kunt zelfs rouwen om een verloren baan of het verliezen van je goede gezondheid. Het gaat heus niet alleen om de dood.”
Rouw is voor iedereen anders, vertelt Schasfoort. “Maar er zijn altijd gemeenschappelijke delers. Er is natuurlijk het verdriet, maar er komen ook vaak andere gevoelens bij kijken. Boosheid misschien, of schuld: ‘Als ik iets anders had gedaan, was het dan nog wel goed geweest tussen ons?'”
Lees ookAkkelien werd na bizar vakantieongeluk beste vriendinnen met haar reddende engel
Maar of je het nu rouw, verlies van een geliefde of vriendschapsverdriet noemt: hoe ga je ermee om? Nicole Schasfoort deelt een aantal tips.
Geef het verdriet ruimte
Verdriet is een onprettige emotie die je waarschijnlijk het liefste wilt vermijden. Schasfoort: “Veel mensen denken: oké, ik ben diegene kwijt, tijd om verder te gaan. Maar daarmee geef je geen ruimte aan het verdriet. Op het moment dat je niet lekker in je vel zit, is het belangrijk om dat er te laten zijn. Het ís ook niet niks dat je een hechte vriendschap kwijt bent.”
“Als je de leegte die je in je voelt, accepteert, kun je daarna makkelijker verder.”
Zoek afleiding
Toch wil je natuurlijk niet fulltime verdrietig zijn – en dat kan ook helemaal niet, zegt Schasfoort. “Dat is veel te vermoeiend. Voel wat er te voelen is, maar ga daarna ook verder met het dagelijks leven. Beide zijn onderdeel van een gezond rouwproces: het rouwen om het verleden én in het hier en nu zijn. Afleiding kun je zoeken in een hobby of sport, maar ook bij andere mensen.”
Confronteer jezelf niet met extra pijn
Als een relatie uitgaat, heb je vaak de neiging om urenlang door je foto’s van en met je voormalige lover te scrollen. Met vriendschapsverdriet heb je dat misschien ook. “Als je zulke dingen doet, is dat vaak een teken dat je het nog niet kunt laten zijn zoals het is. Dat is op zich oké, want rouwen kost tijd, maar wees wel alert op wat je ermee wilt bereiken.”
“Zeker als je ziet dat een voormalige goede vriend(in) het nu heel gezellig heeft met anderen, kan dat extra pijn opleveren – en dat wil je waarschijnlijk niet.”
Lees ookPetra verloor haar man en bleef met drie jonge kinderen achter
