Leefstijl

Linda Wesselman zit in het onderzoeksteam van het Alzheimercentrum dat onderdeel is van het Amsterdam UMC. Ze promoveert met een onderzoek dat onderzoeksleider Sietske Sikkes (40) begeleidde.

“Uit voorgaand onderzoek blijkt dat leefstijl invloed heeft op de hersengezondheid,” vertelt Sikkes aan LINDA.nl. “Omdat de algemene leefstijl verbetert, zijn de cijfers uit de analyse eigenlijk lager uitgevallen dan we verwacht hadden.” Want des te gezonder je hersenen zijn, des te kleiner de kans op dementie. Reden voor Linda om die verbetering van leefstijl verder te onderzoeken. “Net als dat je je tanden elke dag poetst, moet je ook je hersengezondheid onderhouden”, stelt ze.

Hallo hersenen

Hello Brain is een internationaal platform dat informatievoorziening over dementie en het brein toegankelijk maakt. Wesselman kreeg de opdracht om de Nederlandse versie Hallo Hersenen te maken in de vorm van een app.

“We hebben het programma in alle fases samen met mensen met geheugenklachten ontwikkeld en getest”, vertelt Wesselman aan LINDA.nl. “Het bleek dat mensen met geheugenklachten een sterke behoefte hebben aan de juiste informatie over hersenen en eventuele preventie van dementie.”

Met Hallo Hersenen proberen Wesselman en Sikkes te voorkomen dat mensen verkeerde informatie over de hersenen oppakken. “Kilo’s bananen zouden bijvoorbeeld goed voor je hersenen zijn. Daar is echter geen wetenschappelijk bewijs voor”, aldus Sikkes.

Lees ook
Johnny de Mol start restaurant met ouderen met dementie in nieuw programma

Hersenspel

Hallo Hersenen is opgebouwd uit vijf categorieën: fysieke activiteit, sociale activiteit, levenshouding, voeding en mentale activiteit. Omdat de applicatie  nog in ontwikkeling is en we de app dus nog niet kunnen gebruiken, tipt Wesselman alvast een aantal kleine aanpassingen voor je leefstijl om je hersengezondheid op peil te houden.

Fysieke activiteit
Ga tijdens de lunchpauze een stuk lopen of neem de trap in plaats van de lift.

Sociale activiteit
Praat vandaag over een tv-programma of film die je hebt gezien. Maak een vlog over vandaag en vraag je kind of kleinkind om hulp.

Levenshouding
Hier gaat het om mindfulness en positief denken, zoals: bedenk vijf dingen die je deze week goed hebt gedaan of waar je trots op bent.

Voeding
Houd een suikervrije dag of let vandaag op je zoutgehalte.

Mentale activiteit
Poets je tanden met je niet-dominante hand (lastiger dan je denkt). Lees een deel van de krant dat je normaal nooit zou lezen. Leer de haltes of stations in de bus of trein op de heenweg uit je hoofd en probeer ze op de terugweg op te noemen.