De voorjaarsvakantie is voor sommigen net voorbij, voor anderen halverwege en voor de laatste groep begint-ie nog. Maar gebruiken wij de vakantie wel waarvoor deze bedoeld is?
Burn-out specialist Kirsten Nelis (foto) legt aan ons uit welke werking vakantie zou moeten hebben en hoe je die bewerkstelligt.
Vakantie is noodzakelijk
Aan de hand van haar eigen burn-out en ervaring als coach, wil Kirsten Nelis het onderwerp bespreekbaar maken in Nederland. “Voordat iemand in een burn-out terechtkomt, is diegene al door verschillende stadia gegaan. Ik omschrijf het als een grote zandberg. Als je een beetje stress ervaart, helpt het je beter te presteren. Wanneer de stress te lang aanhoudt, begin je grip te verliezen. Je loopt van de zandberg naar beneden en het zand glijdt onder je voeten vandaan. In dit stadium moet je rust pakken en jezelf een halt toeroepen. Mocht dat je niet meer lukken, dan beland je in een eerste kuil of dip. Je bent dan overspannen of overwerkt en een vakantie is daarmee noodzakelijk geworden. Wanneer je daarna alsnog doorgaat, kan je in een burn-out terecht komen, en ben je veel langer onderweg naar herstel.”
Patronen doorbreken
Aan alle mensen die na hun vakantie weer aan de bak gaan, stelt Kirsten voor om hun werkstijl drastisch om te gooien om stress te voorkomen. “Veel van mijn cliënten gaan vóór hun burn-out de fout in door op vakantie te gaan, en daarna hun leven weer op te pakken zoals het was. Wanneer je overmatige stress ervaart, is het noodzakelijk dat je de kern aanpakt. Vakantie is niet genoeg.” Om dit concreet te maken, geeft ze een paar tips hoe je het vakantiegevoel van kan houden. “Ga (tijdelijk) een dag minder werken en kijk goed naar je takenpakket: krijg je er wel energie van? Vakantie is een goed opstapje naar een rustigere levensstijl, maar neem ook maatregelen de ontspanning beter vast te kunnen houden.”
Vakantie met kinderen
Kirsten geeft aan zelf geen kinderen te hebben, maar komt vaak overspannen ouders tegen in haar werkveld. “Voor veel ouders is de vakantie minder relaxt. De kinderen zijn dan vrij van school en hebben aandacht nodig. In de maatschappij van nu zijn kinderen eraan gewend geraakt dat ze vermaakt worden. De digitale wereld is voor kinderen oneindig en heel erg spannend. Het is dus belangrijk dat je als ouder leert loslaten zodat de kinderen leren om zichzelf te vermaken. En daarnaast om als ouder bewust ook tijd voor jezelf te nemen tijdens de vakantie.”
Lees ook
Met je kinderen op vakantie? 5 x met deze bestemmingen maak je jezelf én hen blij
Telefoon uit
Kirsten legt uit dat mensen vaak niet goed weten wat ze moeten doen om tot rust te komen. “Om de tijd voor jezelf het meest efficiënt te gebruiken, is het slim om je telefoon uit te zetten. Dan word je niet constant gevraagd om te reageren op emails en berichten. Ga wandelen of naar buiten. Maar doe vooral iets waar je gelukkig van wordt. En liefde is belangrijk; geef je kinderen of je partner eens een extra knuffel. Een serie kijken is eigenlijk geen ontspanning, zoals veel mensen denken. Dit komt doordat je dan extra prikkels van buitenaf te verwerken krijgt. In plaats van jezelf te ontprikkelen.”
Extra dag vrij
‘Vakantiestress’ kan gevaarlijk zijn, benadrukt Kirsten. “Vaak zijn mensen voor vertrek erg gespannen. Het werk afronden kost vaak meer dan gedacht en ook de koffer wordt op het laatste moment ingepakt. Vermoeid en met een hoofd vol, gaan mensen op pad. In de voorjaarsvakantie boeken veel mensen een skitrip. Er gebeuren meer ongelukken buiten de piste, dan erop. Eén van de redenen is dat mensen met hun hoofd nog heel ergens anders zitten. De belangrijkste tip is dan ook: neem een dagje extra vrij waarin je rustig de laatste voorbereidingen kan treffen en een goede nachtrust pakt. Hierdoor ga je ontspannen op reis, waardoor een heleboel ongelukken én ruzie voorkomen kunnen worden.”
Lees ook
Rust, reinheid en regelmaat: 8 x de allerfijnste vakantiehuisjes in ‘the middel of nowhere’
Volgens Kirsten is het belangrijk om vooraf te plannen, tijd voor jezelf te nemen en de digitale wereld te laten voor wat het is. Ook benieuwd hoe gestrest je bent? Doe hier Kirstens test.
