De voorjaarsvakantie is voor sommigen net voorbij, voor anderen halverwege en voor de laatste groep begint-ie nog. Maar gebruiken wij de vakantie wel waarvoor deze bedoeld is?
Burn-out specialist Kirsten Nelis (foto) legt aan ons uit welke werking vakantie zou moeten hebben en hoe je die bewerkstelligt.
Vakantie is noodzakelijk
Aan de hand van haar eigen burn-out en ervaring als coach, wil Kirsten Nelis het onderwerp bespreekbaar maken in Nederland. “Voordat iemand in een burn-out terechtkomt, is diegene al door verschillende stadia gegaan. Ik omschrijf het als een grote zandberg. Als je een beetje stress ervaart, helpt het je beter te presteren. Wanneer de stress te lang aanhoudt, begin je grip te verliezen. Je loopt van de zandberg naar beneden en het zand glijdt onder je voeten vandaan. In dit stadium moet je rust pakken en jezelf een halt toeroepen. Mocht dat je niet meer lukken, dan beland je in een eerste kuil of dip. Je bent dan overspannen of overwerkt en een vakantie is daarmee noodzakelijk geworden. Wanneer je daarna alsnog doorgaat, kan je in een burn-out terecht komen, en ben je veel langer onderweg naar herstel.”
Patronen doorbreken
Aan alle mensen die na hun vakantie weer aan de bak gaan, stelt Kirsten voor om hun werkstijl drastisch om te gooien om stress te voorkomen. “Veel van mijn cliënten gaan vóór hun burn-out de fout in door op vakantie te gaan, en daarna hun leven weer op te pakken zoals het was. Wanneer je overmatige stress ervaart, is het noodzakelijk dat je de kern aanpakt. Vakantie is niet genoeg.” Om dit concreet te maken, geeft ze een paar tips hoe je het vakantiegevoel van kan houden. “Ga (tijdelijk) een dag minder werken en kijk goed naar je takenpakket: krijg je er wel energie van? Vakantie is een goed opstapje naar een rustigere levensstijl, maar neem ook maatregelen de ontspanning beter vast te kunnen houden.”
