De lockdown doorkomen is niet altijd een eitje, weet psycholoog Thijs Launspach. In een gratis talk van The School of Life deelt hij daarom wat gouden tips om deze gekke tijd te trotseren.
De organisatie host tot en met 23 april nog vier andere talks onder het mom van ‘Goede Ideeën In Gekke Tijden’.
Thijs Launspach – psycholoog, schrijver en docent – benadrukt nog maar eens hoe belangrijk mentale gezondheid is. “We hebben niet alleen te maken met een coronacrisis, maar ook een klimaat- en woningprobleem. Om deze stressvolle tijden te kunnen doorstaan moet je sterk in je schoenen staan. En een warm bad lost niet alles op”, zegt Thijs.
Volgens de psycholoog moet je daarom goed voor je mentale gezondheid zorgen. Wanneer jij goed in je vel zit, kunnen je familie, vrienden en werkgever ook op jou bouwen. “Je doet het voor jezelf, maar dus zeker ook voor anderen. Dat is de ultieme reden om te investeren in jouw mentale gezondheid.”
Thijs geeft je zes tips die je stressgehalte flink zullen verlagen of wegnemen. Hij noemt spelen, schrijven, ademen, handelen, wandelen en verbinden. “Omdat we nu in een serieuze crisis zitten, moet dat probleem ook serieus worden opgelost. Als volwassenen spelen we niet meer, terwijl we dat wel zouden moeten doen”, aldus de psycholoog. Spel zou essentieel zijn voor onze mentale gezondheid. Dat kan ook gewoon tijdens je werk: als voorbeeld noemt hij het afspreken van een verboden woord tijdens een vergadering.
Lees ook
Wandelcoach Babette Engelgeer vertelt waarom (en hoe) je mindful moet wandelen
Bewust ademhalen haalt de stress ook naar beneden. “Mensen zitten met hun gedachten in het verleden, in de toekomst of in hun hoofd. Het hier en nu wordt vaak nog vergeten”, aldus de psycholoog. “Doe daarom je ogen dicht en let op je ademhaling, wees bewust waar de zuurstof heengaat. Gaat het naar je buik of borstkas? Voel hoe je lichaam zit of staat van je kruin tot aan je teen. En luister naar de geluiden om je heen. Normaal filteren we die geluiden, omdat we geconcentreerd bezig zijn.”
“Je hoeft geen superman te zijn”, onderstreeptThijs. “Je kan deze zes punten goed doen in je leven, maar nog niet blij zijn. Baaldagen horen erbij. Gun jezelf die dag, en word niet boos op jezelf omdat het tegenzit.” Je hoeft in deze crisis niet perfect te zijn, sluit hij af. “Maar je moet wel aandacht hebben voor je mentale gezondheid. Dus de vraag die ik jullie wil stellen vandaag is: waar ga jij mee aan de slag?”
Klik op het onderstaande schema voor meer informatie over The School Of Life: Goede Ideeën In Gekke Tijden.
