Alsof de kortere dagen en eindeloze regenbuien nog niet genoeg zijn, kan oktober voor mensen met een chronische ziekte nog een vervelend extraatje meebrengen. Enter: de October slide, een fenomeen waarbij bestaande klachten in de herfst erger worden.
Maar waar komt dit door? En wat heeft oktober ermee te maken?
Het wordt eerder donker buiten, er hangt kou in de lucht en de wintertijd gaat in: oktober is de maand die duidelijk maakt dat de zomer écht voorbij is. En daar komt nog iets ongezelligs bij voor mensen met een chronische ziekte, namelijk de October slide.
Deze naam wordt binnen de gemeenschap van mensen met een chronische ziekte vaak gebruikt voor het verergeren van klachten tijdens de overgang van zomer naar herfst. Denk aan extra vermoeidheid, duizeligheid, hersenmist, spier- en gewrichtspijn en andere klachten. Kleine sidenote: het is geen officiële medische term of diagnose. Ook is niet wetenschappelijk aangetoond dat chronische klachten specifiek in oktober erger worden.
Luca Liz (27) heeft zeldzame auto-immuunziekte SLE: 'Gaandeweg accepteren dat je niet alles kan'
Waarom is juist oktober de maand die zo’n aanslag op het lichaam is? Volgens de Amerikaanse EDS Clinic, die zich richt op mensen met Ehlers-Danlossyndroom en andere chronische ziekten, spelen er verschillende factoren mee.
Om te beginnen: het weer. En nee, dan hebben we het niet alleen over de kou waardoor je het liefst de verwarming op standje sauna zet. Ook veranderingen in de luchtdruk en luchtvochtigheid kunnen invloed hebben op pijnklachten. Uit onderzoek blijkt dat vochtig weer en lage luchtdruk bij sommige mensen met langdurige pijnklachten samengaan met meer pijn. Hoe dat precies werkt, is alleen nog niet helemaal duidelijk.
Daarnaast krijgen we in de herfst steeds minder zonlicht. Daardoor maakt ons lichaam minder vitamine D aan, een vitamine die onder andere belangrijk is voor onze spieren en ons immuunsysteem. Een tekort kan klachten geven, al betekent dat niet automatisch dat minder zonlicht de oorzaak is van een October slide.
En dan is er nog die overvolle agenda. Waar de zomer vaak in het teken staat van vakantie en lekker buiten zijn, draait de herfst voor veel mensen weer om deadlines, verplichtingen en een sociale agenda die ramvol zit. Gezellig, maar niet altijd relaxed. Stress en een slechtere nachtrust kunnen bestaande klachten verergeren. Tel daar het snotterseizoen en mogelijk minder beweging bij op en je hebt een perfect storm waar je lichaam niet per se op zit te wachten.
Moe, duizelig en futloos? IJzertekort is vaker de oorzaak dan je denkt (en zó vul je het aan)
Was de oplossing voor een October slide maar zo makkelijk als een kop warme chocomelk en een avondje op de bank. Zo werkt het niet helemaal, maar er zijn toch manieren om beter met de klachten om te gaan.
Volgens EDS Clinic kan het helpen om goed voor jezelf te zorgen, voldoende rust te nemen en je activiteiten af te stemmen op wat je lichaam aankan. Ook gevarieerd eten en aandacht besteden aan je vitamine D-inname kunnen belangrijk zijn. Of een supplement the way to go is, hangt af van je persoonlijke situatie. Overleg dit altijd met een (huis)arts.
Beweging kan bij sommige aandoeningen helpen om de spieren en gewrichten soepel te houden, maar ook dat hangt af van wat je lichaam aankan. Maar misschien wel de belangrijkste reminder van allemaal: probeer voldoende ontspanning en rust in te bouwen. Technieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of journallen kunnen allemaal helpen.
Disclaimer: dit is geen medisch advies. Ga niet zomaar experimenteren, maar doe dit in overleg met een arts.
Just me, myself and I: 8x inspo voor solodates die je minstens één keer wilt proberen
Misha is freelance online redacteur bij LINDA.meiden. Ze is geboren en getogen in Rotterdam, maar verhuisde negen jaar geleden naar Amsterdam. Ze heeft een haat-liefderelatie met haar roze iPhone, die ze regelmatig verruilt voor haar e-reader. Haar favoriete genre? Romance.
