Met je verkeerde been uit bed: je kroop gisteren al een uurtje eerder onder de wol, en nóg word je vermoeid wakker. Hoe kan dat? Of je fris je bed uitspringt, hangt niet alleen af van hoeveel uur je slaapt. De minuut waarop je gaat slapen heeft meer invloed dan je denkt.
De Sleep Calculator belooft je precies te vertellen op welke tijd je het best kunt gaan slapen. Het uitproberen waard, denken wij van LINDA.nl.
Liever al om 21:30 uur je bed in dan om 21:46 uur, toch? Nope, niet volgens de Sleep Calculator. Maar waarom niet? In je slaap ga je zo’n vijf à zes cycli van ongeveer negentig minuten door. Als je tijdens zo’n cyclus wakker wordt, is de kans groot dat je moe en prikkelbaar opstaat.
Het idee van de calculator is dat je wakker wordt aan het eind van een cyclus. Zo zou je je dag fris en energiek beginnen, en dat willen we natuurlijk allemaal. Ben je een snoozer? Ook dan belooft de calculator dat je je dag fitter zult starten dan normaal.
In de Sleep Calculator vul je in hoe laat je de volgende ochtend moet opstaan. Vervolgens zie je vier verschillende tijdstippen waarop je het best je bed in kunt duiken. Gemiddeld duurt het zo’n veertien minuten voordat je in slaap valt. Hier houdt de calculator rekening mee. Als de volgende ochtend je wekker om 07:00 gaat, kun je het best om 21:46, 23:16, 00,46 of 02:46 gaan slapen. Minutenwerk dus.
Wel vertelt slaapexpert Winnie Hofman dat het bij een goede slaap waarbij je uitgerust wakker wordt niet alleen gaat om de hoeveelheid slaap. “Ook de kwaliteit van de slaap is belangrijk. Dus hoeveel uren slaap je krijgt, zegt niet alles over het herstellende effect van de slaap.”
Maar dat de calculator mogelijk kan werken ontkracht ze niet: “Als ik de app zo bekijk, zijn de aannames waarop de app gebaseerd is heel redelijk. Er wordt bij de berekening rekening gehouden met een inslaaptijd van veertien minuten en ook dat is niet gek.”
Maar wat nou als het 22:00 is en je doodmoe bent, maar je volgens de calculator óf om 21:46 al moest gaan slapen óf pas om 23:16? Moet je dan nu echt meer dan een uur wachten tot je je bed in mag? Geen zorgen: de kans dat ons dat zelf zou lukken is ook heel klein.
Maar áls je er op tijd bij bent, is het het proberen waard. We beginnen onze dag toch liever gezellig, dan dat we moe en met donkere wallen de deur uitgaan.
Disclaimer: dit is geen medisch advies. Heb jij last van aanhoudende slaapproblemen? Raadpleeg dan je huisarts.
Is een wake-up light dé oplossing om vrolijk je bed uit te springen?
