Maca, ook wel Peruaanse ginseng genoemd, wordt al eeuwenlang gebruikt tegen klachten met het voortplantingsstelsel. Een schepje macapoeder in je ochtendsmoothie zou helpen tegen PMS, opvliegers, een laag libido en vermoeidheid. Maar is dat wel echt zo?
We vroegen het aan Nynke Wiersma, gediplomeerd overgangsconsulente en eigenaar van EstroCare.
“Het is natuurlijk niet voor niks dat vrouwen in Peru maca al zo lang gebruiken”, zegt Wiersma. “Plantaardige middelen kunnen wel degelijk helpen tegen onder meer overgangsklachten. Het probleem met maca is alleen dat het een heel ingewikkelde plant is: je kunt bijna geen pilletjes of poeders vinden die gegarandeerd werken.”
De plant komt oorspronkelijk uit het Andesgebergte in Peru, vertelt de overgangsconsulente. “Daar wordt hij geteeld onder barre omstandigheden, op vierduizend meter hoogte. Daardoor heeft het zo’n krachtige werking.” Maar: “Tegenwoordig komt er ook maca uit China, maar daar wordt het niet onder de goede omstandigheden verbouwd. Ook is er een groot verschil tussen wilde en gekweekte varianten.”
Het is dus lastig om te achterhalen welke maca de goede is – ook omdat er heel veel verschillende soorten zijn. “Je hebt rode maca, gele, zwarte… Die hebben allemaal een andere werking. Voor PMS heb je een ander soort nodig dan voor bijvoorbeeld overgangsklachten of het verhogen van je libido.”
De voordelige effecten van maca op het voortplantingsstelsel zijn wel klinisch aangetoond, vertelt Wiersma. “Van Maca-Go is bijvoorbeeld bekend dat het je hormonale balans kan stimuleren, dat is wetenschappelijk onderzocht. Maar als je gaat zoeken naar producten waar dat in zit, kom je vaak bij macablends uit die misschien weer heel anders werken. Het is lastig om precies de juiste combinatie van knollen te vinden voor het gewenste doel, en dan ook nog in een gestandaardiseerd product en in de juiste dosering.”
Hoewel Wiersma de voordelen van maca niet teniet wil doen, zegt ze dat er ‘gemakkelijkere planten’ zijn die je zou kunnen gebruiken tegen overgangsklachten. “Maca is een heel sterk middel, maar ook een heel moeilijke plant. Dat is minder bij bijvoorbeeld hop.”
“Ook pycnogenol, een extract dat afkomstig is uit de schors van een bepaalde boom, raad ik vaak aan tegen overgangsklachten. Dat extract wordt door één firma verkocht, waardoor je zeker weet dat de onderzoeken die ermee worden gedaan, precies hetzelfde product gebruiken als jij.”
Ella (62) slaapt beroerd sinds de overgang: 'Ik word er echt wanhopig van'
