De kans is groot dat je rondom je menstruatie minder goed slaapt. Hormoonschommelingen kunnen je ritme flink overhoop gooien. En dan hebben we het nog niet eens over die klotekrampen.
Er is een manier waarop je deze pijn ’s nachts enigszins kunt verlichten.
Volgens gynaecoloog Lisa Lindley is de foetushouding the way to go tijdens je menstruatie. Gewoon lekker op je zij gaan liggen, met opgetrokken benen. Aan de Amerikaanse Glamour vertelt Lindley waarom deze slaaphouding een poging waard is. “Met deze houding verminder je de druk op je buikspieren. Minder spanning kan tot minder pijnlijke krampen leiden.” Een extra voordeel van deze slaaphouding: je lekt minder snel door, omdat je je benen samendrukt.
Kom jij echt niet in slaap op je zij? Ga dan op je rug liggen, maar vermijd zoveel mogelijk de buikligging. Dan oefen je namelijk veel druk uit op je baarmoeder en dat vergroot de kans dat je in de nachtelijke uurtjes meer bloed verliest.
Meer lezen over verschillende slaapposities kan hier.
Opblijfwraak: we gaan massaal te laat naar bed - zó los je dat op
