Is het nu beter om je tanden voor of na het ontbijt te poetsen? Dat heb je je vast weleens afgevraagd. Dít zegt de expert.
Tandarts en professor aan de KU Leuven Joke Duyck legde in een college uit hoe het zit. VRT NWS deelde de belangrijkste inzichten.
Het klinkt best logisch: als je na het ontbijt je tanden poetst, poets je gelijk de voedselresten en suikers weg die tijdens het eten achterblijven in je mond. Maar toch is dit niet in alle gevallen de beste aanpak. Als je net hebt gegeten, is je tandglazuur namelijk tijdelijk wat zwakker. Zeker als je iets zuurs of zoets zoals sinaasappelsap of jam hebt gegeten of gedronken. Bacteriën in je mond zetten suikers om in zuren, waardoor mineralen in het glazuur tijdelijk verdwijnen.
Professor Duyk legt uit: “Als je dan meteen zou poetsen, maak je je tandglazuur nog zwakker. Het is daarom het beste om een half uur tot zelfs een uur te wachten voor je je tanden poetst na het eten.”
Die tijdsduur heeft alles te maken met de rol van speeksel. Speeksel helpt de zuren in je mond te neutraliseren en het glazuur opnieuw te versterken. Uiteindelijk helpt dat bij het beschermen van je tanden tegen slijtage en gaatjes.
In de praktijk heeft natuurlijk niet iedereen tijd om een uur te wachten tussen het ontbijt en vertrek naar werk, studie of de supermarkt. Voor wie meteen de deur uit moet, is volgens Duyck vóór het ontbijt je tandenpoetsen een prima optie. Zo verwijder je de tandplak die zich tijdens de nacht in je mond heeft opgebouwd en vertrek je toch met een redelijk schoon bekkie. Want voor wie denkt dat het slecht is om je tanden vóór het ontbijt te poetsen, omdat je eventuele etensresten daarna niet meer wegpoetst: “Dat is echt niet zo. Het belangrijkste is dat je twee keer per dag grondig poetst.”
Dus alleen tandenpoetsen vóór het ontbijt en dan zit je goed? Nee. Snacken door de dag heen heeft ook grote invloed op je gebit. Snack je de hele dag door? Dan krijgt je glazuur nooit de kans om helemaal te herstellen. Professor Duyck adviseert daarom om je eetmomenten (dus ook het snacken tussendoor) te beperken tot maximaal vijf keer per dag: drie maaltijden en twee tussendoortjes.
Geen zorgen: water, melk of ongesuikerde koffie of thee drinken tussendoor mag wel. Mooi meegenomen, anders duurt zo’n werkdag wel erg lang. En even voor de zekerheid: poetsen voor het slapengaan is én blijft dus gewoon een must.
Het beste van LINDA. direct in je mail? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.
'Silent disease' parodontitis: 'Uiteindelijk kun je je tanden verliezen'
