Hoge temperaturen, veel zon: dat betekent vooral goed smeren. Superbelangrijk, want zo bescherm je je huid tegen zonschade en zonverbranding. En tegen rimpels trouwens.
Maar een vraag die ik juist nu heel vaak krijg: maak je dan nog wel genoeg vitamine D aan? Lange tijd dachten we van wel… Alleen blijkt het toch nét iets anders te zitten.
Maar eerst even: wat heeft vitamine D met de zon te maken? Dat is simpel: door in de zon te komen, maakt je lichaam zelf deze vitamine aan. Maar zonnebrandcrème blokkeert een deel van de zon. En dus misschien ook de vitamine D-aanmaak, terwijl deze vitamine wél heel belangrijk is voor je gezondheid.
Dat zonnebrandcrème uv-straling blokkeert, is natuurlijk precies het idee. Het is dus ook al heel vaak onderzocht of je dan nog wel genoeg vitamine D aanmaakt. Wat uit die studies komt: als je je insmeert zoals je altijd doet, dan maak je zeker nog genoeg vitamine D aan.
Er is wel één probleem met dit soort onderzoeken. Ze gaan uit van mensen die zich ‘normaal’ insmeren. En dat betekent: insmeren met zonnebrandcrème als de zon écht sterk is of als het warm is, zoals bij het weer van vorige week. Ook gebruiken veel mensen vaak een te lage factor.
Maar wat nu als je je wél insmeert met een hoge factor en je dit (bijna) dagelijks doet? Maak je dan nog wel genoeg vitamine D aan?
Dat onderzocht een nieuwe studie. Daarbij vergeleken wetenschappers twee groepen: één groep smeerde zich goed in met SPF 50 als de zonkracht sterk is (uv-index 3 of hoger) en de andere groep smeerde zich in zoals ze altijd al deed. Beide groepen werden een jaar gevolgd.
Hieruit bleek dat de groep mensen die zich goed insmeerde vaker een vitamine D-tekort heeft: 46%, tegenover 37% bij mensen die zich ‘normaal’ insmeren. Vitamine D is ontzettend belangrijk voor je gezondheid, maar insmeren net zo goed. Wat nu?
Lekker veel naar buiten blijven gaan dus, maar wel met aandacht voor goede zonbescherming. Zorg daarnaast voor voeding met vitamine D, zoals vette vis. En wil je weten of je genoeg vitamine D aanmaakt en binnenkrijgt? Dan kun je je vitamine D-status laten checken en eventueel een supplement nemen als dat nodig is.
Zo zorg je goed voor je vitamine D én bescherm je je huid tegen de zon. The best of both worlds.
Het beste van LINDA. direct in je mail? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.
Zonnebrandcrème binnenshuis dragen is ook belangrijk, bewijzen deze foto's
Dr. Jetske Ultee studeerde geneeskunde aan de Erasmus Universiteit in Rotterdam. Ze werkte vervolgens als arts-assistent en onderzoeker bij de afdeling plastische en reconstructieve chirurgie, waar ze in 2010 promoveerde. Sinds 2004 is zij werkzaam als onderzoeksarts in de cosmetische dermatologie.
Iedere week op zondag om 12.00 uur lees je op LINDA.nl de nieuwste ‘Huidwijzer’ van Jetske Ultee.
