Zo gaat het nu altijd: nét op het moment dat jij en George Clooney gaan zoenen, word je wakker. Vanaf nu hoef je niet meer gefrustreerd wakker te worden, want je kunt zélf bepalen wat in je droom gebeurt.
Er is een manier om elke nacht zelf je droomscenario te bepalen – en je droom ook nog eens te onthouden. Psycholoog en droomtrainer Tim Post weet er alles van.
Dit is hoe we dromen kennen: je belandt in de raarste situaties waarbij het lijkt alsof iemand anders je lichaam bestuurt. Je lijkt geen controle te hebben over wat je zegt, doet en ziet. Maar dit kán dus wel.
Lucide – of helder – dromen is een staat tijdens de remslaap waarbij je je ervan bewust bent dat je droomt”, vertelt Post. “Het helpt je om vervelende dromen om te zetten in fíjne dromen. Elke droom die je kunt verzinnen, kun je zo beleven”, garandeert Post. En het mooie: “Lucide dromen is een vaardigheid. Dus iedereen kan het leren.”
Een fijne droom, dat willen we allemaal wel, maar hoe en waar te beginnen? Post vertelt het in deze drie stappen.
1. Droom herinneren
Zodra de wekker afgaat, bedenk je wat je hebt gedroomd. “Pas op, het gaat snel”, waarschuwt Post. “Want sta je vijf minuten later onder de douche, dan ben je het vaak al vergeten. Stel, voor je naar bed gaat, voor jezelf als doel dat je ten minste één droom gaat onthouden.”
2. Schrijf ze op
Wanneer je erin slaagt een droom te onthouden, schrijf je die meteen heel gedetailleerd op in een dagboek. “Na twee weken blader je terug om droompatronen te ontdekken. Over welke personen, plekken en gebeurtenissen droom je vaak?”
3. Voorbereid slapen
En de laatste tip van Post: “Ga voorbereid slapen. Als je weet waar je vaak over droomt, kun je dromen gaan herkennen. Met jezelf spreek je af dat de eerstvolgende keer dat je die paarse olifant weer ziet, je beseft: dit is een droom.”
Is het gelukt? Raak er niet té opgewonden van, want de kick maakt je vaak wakker. Post: “Neem, in plaats van vol verbazing om je heen te kijken, actief deel aan de droom. Ga vliegen, ga met mensen praten. Focus je op wat er gebeurt.”
Nu denk je misschien: kan het ook ‘misgaan’ met lucide dromen? Post stelt ons gerust, “Voor zover we weten kan het geen kwaad. Je moet alleen uitkijken dat je geen ongewenst gedrag – zoals wegrennen voor confrontaties – ontwikkelt in je droom, dat je de volgende dag voortzet.”
Andersom werkt het gelukkig ook: “Als je veel positieve en leerzame dromen hebt, zul je daardoor sterker in je schoenen staan. “Zie het als een generale repetitie voor het echte leven.” Hij vervolgt: “Cursisten komen het snelst van hun nachtmerries af door (vrij letterlijk) naar verzoening toe te werken. Ren niet weg voor de angstbron, maar omarm hem.”
Lucide dromen is net als een marathon, daar moet je ook de tijd voor nemen. Post noemt het een denksport of zelfstudie. “Na een maand heb je je eerste lucide droom en na een jaar ben je droommeester.” Hij geeft ons een laatste speciale truc mee: “Heb je het vermoeden dat je droomt? Steek je vingers door je handen. Als dat lukt weet je het zeker.”
Heb je last van een slechte nachtrust? Volg dan deze tips.
Deze droomcoach legt uit wat jouw (terugkerende) dromen betekenen
