Prikkels

Hoogsensitief zijn betekent niet dat je om elke boe af bah in tranen uitbarst. “Het komt er op neer dat je meer prikkels binnenkrijgt dan een niet hoogsensitief persoon”, zegt HSP-coach Denise Joosse. “Dat komt omdat onze hersenen anders werken en daardoor meer prikkels opvangen. Denk aan geluiden, geuren maar ook emoties. Je verwerkt die prikkels ook nog eens dieper, wat meer energie en tijd kost.”

Dat kan een positieve eigenschap zijn. “Je hebt bijvoorbeeld oog voor detail en kunt gemakkelijk stappen vooruit denken en situaties overzien.” Maar de tegenhanger daarvan is dat je ook snel beren op de weg kunt zien. “Je denkt altijd overal over na.” Daarbij vang je als hoogsensitief persoon makkelijk subtiele signalen op. “Je voelt snel aan wat voor sfeer er in een groep hangt.”

Lees ook
Cynthia Schultz is hooggevoelig: ‘Mensen vinden vaak dat je je aanstelt’

Lockdown

Herkenbaar? Dan is de lockdown misschien een zegen, een vloek, of allebei. Joosse merkt dat haar cliënten het eigenlijk heerlijk vinden om in quarantaine te zitten. “Ze voelen minder druk om met mensen af te spreken. Lekker op de bank je eigen ding doen en niet het idee hebben dat je ergens bij moet zijn of iets mist.” Maar ook voor hen is er een schaduwzijde.

“Er zijn best wel wat van mijn cliënten die tegelijkertijd aangeven dat ze het zwaar hebben.” Weinig contact kan ook juist lastig zijn. “Hoogsensitieve personen gaan namelijk heel goed op een diepe connectie aangaan met mensen.”

Verantwoordelijkheidsgevoel

Daarbij is de kans ook groot dat je als hoogsensitief persoon niet zo zeer last hebt van je eigen problemen, maar van de algehele mineur. “De ellende die in de lucht hangt, daar hebben sommigen last van. Het hoeft dus niet zo te zijn dat de emotie op iemands eigen gevoel gebaseerd is”, zegt Joosse.

“Juist die algehele ellende en strijd die er heerst, kan heel zwaar aanvoelen voor HSP’ers.” Dat komt mede door hun grote verantwoordelijkheidsgevoel. “Ze willen dat iedereen het fijn heeft. Dat geldt in de breedste zin van het woord en dus ook in het geval van een pandemie. Ze willen het leed van de hele wereld dragen.”

Lees ook
Waarom immer positief zijn óók niet goed is: ‘Negatieve emoties zijn menselijk’

Geen invloed

Zorgt deze tweede lockdown ervoor dat je hoofd weer overuren maakt? Dan is het volgens Joosse goed om er bij stil te staan waaróm je je zo voelt. “Doet het echt iets met jou persoonlijk of is het iets anders? Het is belangrijk om daar een goede scheiding in te maken, dan kun je beter overzien of je iets met je gevoel kan.”

“Als je de zwaarte van de pandemie voelt in het algemeen, dan mag je je realiseren dat je daar op dit moment geen invloed op uit kunt oefenen.”

Lichtpuntjes

Maar het is ook goed om je je te realiseren dat de lockdown wél direct impact heeft op jou. “Misschien ging je elke dag naar de sportschool of woon je alleen en heb je behoefte aan connectie. Als je dat beseft, dan kan je het aanpakken. Je mag bijvoorbeeld nog steeds twee mensen uitnodigen. Focus je op wat nog wel kan, dan worden dat de lichtpuntjes.”

Een flinke teug frisse buitenlucht doet ook wonderen. “Ga in ieder geval twintig minuten per dag naar buiten: HSP’ers kunnen juist goed opladen in de natuur. Gebruik die scherpe zintuigen en beleef de natuur.” En praat erover. “Het is zo fijn als andere mensen hetzelfde ervaren als jij. Gedeelde smart is halve smart.”

Lees ook
Oost, west, thuisarrest: 11 x de grappigste posts over de lockdown