Ranomi Kromowidjojo deelt hoe ze thuis - zonder zwembad - traint

Nieuws | Nieuws

22-03-2020 | Alexander Duivenvoorden

Zwemmer Ranomi Kromowidjojo zit – net als vele anderen – thuis in verband met het coronavirus. Van zwemmen komt het even niet, maar stoppen met trainen? Nee hoor.

Daarom deelt Kromowidjojo zondag op Instagram hoe ze thuis op de bank alsnog kan trainen. ‘Dit klinkt misschien super stom. Maar geloof me, het werkt echt.’

Ranomi Kromowidjojo

De zwemmer gebruikt deze manier van trainen normaal vaak vlak voor een wedstrijd. Ze noemt het ‘visualiseren’, in haar Instagrambericht. ‘Door visualiseren kun je je voorstellen dat je zwemt, terwijl je thuiszit. Dat zijn prikkels van binnenuit. Maar je hersenen maken geen onderscheid tussen prikkels van binnen- of buitenaf.’

Deze manier van thuistraining kan soms lastig zijn volgens de olympisch kampioene. ‘Als dit je eerste keer wordt, is een hele race misschien wat veel. Begin klein. Stap voor stap. Zo kun je beginnen met het visualiseren van je lievelingsslag. Gewoon in gedachten een paar slagen maken. Wat zie, voel, ruik en hoor je?’, schrijft ze.

Lees ook
Liveblog coronavirus: ‘Tokio bekijkt opties voor uitstel Olympische Spelen’

https://www.instagram.com/p/B-ByIaOnGJJ/

Lees ook
Deze drie bejaarde vriendinnen wonen samen tijdens de coronacrisis

Visualiseren

Kromowidjojo, die vandaag een wedstrijd zou hebben, beschrijft vervolgens wat ze zelf altijd doet als ze visualiseert. ‘Ik sluit m’n ogen en vanaf dat moment sta ik achter het startblok, klaar om 100 meter vrij te zwemmen. Ik zie niet alleen alle details, de lijnen, de druppels op het blok. Maar ik voel ook hoe strak m’n zwempak, bril en badmuts zitten. Ik hoor de mensen op de tribune, en de speaker. Ik kan zelfs een beetje de chloorlucht ruiken.’

‘Dan komt het fluitje dat ik op het blok mag gaan staan. Dit is het moment. Ik kan dit. Ik heb er zin in. Als het startsignaal gaat weet ik precies wat ik doe. Op welke manier ik het water induik en hoe diep ik kom.’ Volgens de zwemmer kan het visualiseren zwemmers helpen perfect te presteren in het water. ‘Maar het is wel belangrijk om het zo specifiek en gedetailleerd mogelijk uit te voeren.’

Lees ook
Roxeanne Hazes traint met Carlos Lens voor LINDA.’s Fitchallenge: ‘Ik voel het óveral’

Reacties

Zwemmers en niet zwemmers reageren positief op het bericht van Kromowidjojo. ‘Ik gebruik deze techniek ook voor mijn werk en in privésituaties’, klinkt het. Een volger die overduidelijk zwemt, reageert ook enthousiast: ‘Echt top. Dit ga ik ook doen voor mijn wedstrijden.’