Hoe je als ouder niet onderdoor gaat aan gebroken nachten

24.03.2019 | 12:31 UUR | Tim van Rodijnen

Jonge kinderen en gebroken nachten lijken in een directe lijn met elkaar verbonden te zijn. Wanneer wordt dat slaapgebrek ernstig? En hoe kun je het beperken?

Daar deed de Volkskrant onderzoek naar.

Zes jaar slaaptekort

Uit onderzoek van de Universiteit van Warwick blijkt dat het slaaptekort van ouders tot zes jaar ná de geboorte van het kind aanhoudt. Moeders slapen gemiddeld 25 minuten per nacht minder dan vóór de zwangerschap. Vaders verliezen gemiddeld dertien minuten slaap per nacht. Onderzoekers denken dat dat komt door de verantwoordelijkheid die ouders voelen.

Risico’s

Een slaaptekort brengt risico’s met zich mee. Slaapexpert Matthew Walker somt er een paar op: een grotere kans op obesitas, hoge bloeddruk, diabetes, alzheimer, kanker, depressie, eenzaamheid en zelfmoord. Dat klinkt behoorlijk eng, maar die gevaren blijven tegelijkertijd ook wat abstract.

Lees ook
Onderzoek: een uurtje slaaptekort kan je al ziek maken

Tips

Uiteraard zijn er tips om gebroken nachten tegen te gaan. Zoals niet op schermen kijken terwijl je in bed ligt. Dus kijk voor de laatste keer op je telefoon vóór je gaat slapen. Ook kan je een slaapdagboek bijhouden, zodat je weet hoe veel uur je hebt geslapen.

Meer lezen over de risico’s van slaaptekort of tips tegen slaaptekort? Die vind je hier, via de Volkskrant.