Het is weer mei en dat betekent: Mei Social Vrij. Een maand waarin we iets minder liken en iets meer leven. Nanook van der Pol (27) gaat die challenge aan en verwijdert deze hele maand haar socials.
Zeg maar dag tegen doomscrollen en pak je boek er maar bij.
Mei staat in het teken van online detoxen, een soort digitale Dry January. In plaats van urenlang doomscrollen op TikTok gaan we even offline. En nee, dat betekent niet dat je meteen moet reconnecten met de natuur, maar je schermtijd een paar uurtjes omlaag halen is misschien best lekker.
Nanook is contentmaker en presentator, maar dit jaar ook ambassadeur van Mei Social Vrij. En dat betekent dat ze de hele maand – ja, serieus – geen social media gebruikt. âIk was net gestopt bij het programma dat ik maakte toen ik werd gevraagd als ambassadeur. Geen hele goede timing, want als contentmaker heb ik mijn socials nu harder nodig dan ooit”, vertelt Nanook, die daardoor zelfs twijfelde niet mee te doen. Tijdens de maand mogen haar posts namelijk niet door blijven gaan. “Zelfs mijn manager zei: hartstikke leuk, maar misschien volgend jaar”, vertelt Nanook. “Toen dacht ik: is het zĂł erg dat ik nu redenen zoek om het niet te doen? Dus, fuck it, ik doe het gewoon. En als ik het kan, met social media deels als baan, dan moet uiteindelijk iedereen het een keer kunnen.â
Nanook is al langer geĂŻnteresseerd in de impact van social media. Ze maakte er zelfs een aflevering over voor het programma Hoedan op NPO3, dat ze presenteerde. âIn die serie ging ik mentale struggles uitpluizen. EĂ©n aflevering ging over social media-verslaving, omdat ik er open over was dat ik die had. Ik voelde me vaak slecht en keer vaak naar het leven van anderen. Ook kreeg ik taken niet altijd af omdat ik snel werd afgeleid. Het fokte met mijn gemoedstoestand. Door die aflevering ben ik ook gevraagd als ambassadeur voor Mei Social Vrij.”
Nanook zit inmiddels ongeveer op de helft van haar social media-vrije maand. âIk ga nog een stapje verder: ik ben overgestapt op een dumbphone, het tegenovergestelde van een smartphone. Je kan ermee bellen en smsâen. Thatâs it. Ik heb letterlijk nu een Nokia 3210 in mijn hand.â Maar zo extreem hoeft het volgens haar niet te zijn. âHet gaat uiteindelijk om het verwijderen van social media en het afkicken van dopamine, de boost die je krijgt als je een impuls krijgt via je telefoon.”
In het begin vond ze het afkicken moeilijk, maar na twee weken begon ze echt verschil te merken. âIk merk nu dat ik veel meer ruimte in mijn hoofd heb en meer rust voel. Er zijn geen afleidingen die constant mijn aandacht vragen. Ik kan me helemaal focussen op waar ik mijn energie in wil steken. Dat is een groot verschil met daarvoor.â Een ander pluspunt? Ze heeft veel meer tijd over. âJe hebt ĂŒberhaupt niet zĂł veel vrije tijd op een dag. Je slaapt acht uur, je werkt acht uur en dan heb je nog acht uur voor jezelf. Als een groot deel daarvan naar social media gaat – vaak zonder dat je het doorhebt – hou je veel minder tijd over voor dingen waar je energie van krijgt. Super zonde.â
Nanook voelt duidelijk de voordelen van offline zijn. âIk leef nu veel intentioneler. Ik heb het gevoel alsof ik eindelijk de hoofdrolspeler ben in mijn eigen film. En dat komt ook omdat ik niet de godganse dag zie hoe Piet het heeft. Ik krijg niks mee van anderen. En dat vind ik eigenlijk wel heel lekker.â
Toch zijn er ook momenten waarop ze haar Nokia liever weer inruilt voor een iPhone. âIk mis het vooral om content te maken. Ik zat laatst op de fiets in de zon en ik had toen nog mijn telefoon, dus ik had een fucking lekker nummer aan. Dat wilde ik gewoon heel graag delen, maar dat kon niet. Ik ben nou eenmaal iemand die het heel leuk vindt om content te maken. Daar haal ik energie uit, dus dat het toen niet kon vond ik wel jammer. Maar het feit dat mensen hun leven niet kan zien op Instagram, is stiekem veel lekkerder dan ik had verwacht.”
En ja, soms mist ze het scrollen zelf ook gewoon een beetje. âVooral in de ochtend. Ik vind het altijd lekker om niet meteen mijn bed uit te hoeven. En een boek lezen in de ochtend is ook niet helemaal hĂ©t. Mân telefoon gaf me wel meteen dopamine en prikkels waardoor ik wakker werd. Dus dat vind ik wel lastig. Maar âs avonds lees ik nu wel een boek en dat doet heel veel positiefs voor mijn slaap.â
Leuk hoor, zo’n maand zonder socials leven, maar hoe gaat ze dat doen na deze maand? âIk heb nou eenmaal een baan waarin ik veel social media gebruik, maar door deze break zie ik wel hoe fijn het is om er minder mee bezig te zijn. Deze maand is voor mij echt een openbaring geweest van hoe verslaafd ik was. En als ik na mei iets minder verslaafd ben, dan ben ik hopelijk ook sterk genoeg om intentioneel op social media tijd door te brengen in plaats van doelloos te scrollen.â Helemaal offline gaan zal het niet worden. Maar wel een stuk bewuster, want ze gaat zelfs haar Insta-time inplannen.
En voor iedereen die twijfelt om ook zoiets te doen, heeft Nanook duidelijke woorden: âProbeer het gewoon. Het lijkt moeilijk, maar waarschijnlijk gaat het je makkelijker af dan je denkt. En het belangrijkste: zorg niet dat het platform jou gebruikt, maar dat jij het platform gebruikt.â
Demi was ketamine-verslaafd: âIk moest âs nachts luiers dragen, zo erg was hetâ
Merry Almuhtaseb (25) is online redacteur bij LINDA.meiden. Ze is een trotse Hagenees en zal niet snel haar paleisje in de stad inruilen. Zelfs niet voor Amsterdam. Ze is een echte augurken-lover en een full-time Yapper.
