De zomer is voorbij en dat doet iets met ons: ineens hebben we de urge om alles wat we de afgelopen maanden hebben laten liggen weer op te pakken. Een beetje januari vibes dus, maar dan zonder de winterdip. Misschien staat sporten ook op je lijst. Alleen: hoe begin je als je nog nooit – of gewoon héél lang geleden – een stap in de gym hebt gezet?
We got you.
Als je eenmaal hebt besloten dat je wil gaan sporten, voelt het misschien alsof je meteen fully locked in moet zijn. Drie, vier, misschien zelfs vijf keer per week naar de gym, want anders telt het niet. Terwijl je een nieuwe gewoonte juist niet van de ene op de andere dag hoeft op te bouwen. Eén keer per week gaan is óók beginnen. Vanuit daar kun je tranquillo ontdekken wat bij jou en je week past.
Om die eerste stappen makkelijker te maken, helpt Basic-Fit je op weg. En daarvoor hoef je dus echt niet precies te weten wat je allemaal moet doen voordat je naar binnen stapt. Juist als beginner kun je bij de sportschool hulp krijgen om je eerste trainingen wat makkelijker te maken. In de app vind je onder andere workouts en trainingsschema’s die je kunt volgen. Zo kun je vooraf al een beetje uitvogelen wat je wil doen en sta je daar niet met alleen maar goede moed en nul plan.
De volgende stap: zorg dat gaan zo makkelijk mogelijk wordt. Vind je het toch een ding om in je eentje voor het eerst naar de gym te gaan? Trommel een vriend(in) op. Niet alleen gezelliger, maar je hebt ook meteen iemand naast je met wie je kunt uitvogelen hoe alles werkt.
Ook daar heeft deze gym aan gedacht: met een Ultimate-lidmaatschap kun je samen sporten. Plan jullie sportmoment van tevoren in, net zoals je dat met een koffiedate of avond bijkletsen zou doen. Staat-ie eenmaal in de agenda, dan is de kans ook kleiner dat je ‘m gaat skippen. En zo krijgt die gym langzaam maar zeker een vaste plek in je week.
Dan nog iets wat die eerste keer een stuk chiller kan maken: bedenk vóór je vertrekt wat je ongeveer wil gaan doen. Kies bijvoorbeeld alvast een workout in de app en bekijk de oefeningen thuis even. Dan hoef je bij binnenkomst niet een heel sportplan uit je mouw te schudden.
Geef jezelf tijdens die eerste keren ook vooral de ruimte om van alles uit te proberen. Blijkt een bepaalde workout totaal niet jouw ding? Dan hoef je jezelf daar echt niet iedere week weer toe te zetten. Probeer de volgende keer gewoon iets anders. De gym is juist de plek om te ontdekken waar je wél met plezier voor terugkomt.
En lukt het de ene week één keer en de volgende twee keer? Helemaal lekker. Uiteindelijk gaat het er vooral om dat je een ritme vindt waar je niet na twee weken alweer klaar mee bent. Klein beginnen, vooraf even kijken wat je gaat doen en eventueel iemand meenemen: zo hoeft die eerste stap naar de gym ook niet meteen zo’n ding te zijn.
Op de website van Basic-Fit lees je meer over je eerste keer in de gym en vind je tips om voorbereid te beginnen. Als er een maand is om weer met zoiets als sporten te beginnen, is september zo gek nog niet.
