Vliegen is fijn, althans voor de meeste mensen dan: het brengt je immers op plekken waar je anders niet zo snel kunt komen. Maar het brengt soms ook wat ongemakken met zich mee: zoals weinig beenruimte, bijvoorbeeld. Hoe kun je nu het beste gaan zitten?
Eén ding is belangrijk: kruis niet je benen, want dit belast je rug en vergroot de kans op bloedstolsels tijdens lange vluchten.
Je benen kruisen tijdens een vlucht lijkt misschien onschuldig, maar het is eigenlijk een van de slechtste dingen die je kunt doen voor je gezondheid tijdens het reizen.
Het kan leiden tot rug- en gewrichtspijn, en erger nog, het kan de doorbloeding in je benen beperken, waardoor het risico op het ontwikkelen van diepe veneuze trombose (trombosebeen, red.) toeneemt. Het kan levensbedreigend zijn als de prop zich naar een ander deel van het lichaam verplaatst.
Marlies (31) kreeg op haar zestiende trombose: 'Ik voelde me net een bejaarde'
Vooral oudere passagiers lopen risico op diepe veneuze trombose. “Naarmate we ouder worden, vertraagt onze bloedsomloop, nemen onze spierkrachten af en werken de kleppen in onze aderen minder goed. Bovendien kunnen andere leeftijdsgerelateerde aandoeningen zoals diabetes de kans op bloedstolsels vergroten”, aldus Lee Cartwright, expert ouderenzorg van Mobility Solutions Direct in Daily Mail.
Hoe kun je dan het beste de benen in conditie houden? Houd je benen gestrekt als je zit. “In plaats van met je benen gekruist te zitten, kun je proberen ze voor je uit te strekken met een lichte buiging bij je knieën. Dit ontlast de onderrug en zorgt dat de doorbloeding goed blijft”, aldus Cartwright.
Blijf verder in beweging tijdens de vlucht. Aangeraden wordt om elk uur te stretchen of het gangpad op en neer te lopen. Dit kan helpen om de benen van passagiers actief te houden. Ook kun je een simpele work-out doen: buig je voeten en draai de enkels. “Daarnaast kan elke dertig minuten de knieën voorzichtig optillen het risico op een trombosebeen verlagen.”
Vliegen in een T-shirt? Niet doen, waarschuwt stewardess
