Het is zondag, je hebt nog de hele dag vrij. En toch bekruipt je langzaam een naar gevoel: morgen is het alweer maandag. Klinkt dat bekend? Dan heb jij last van de Sunday Scaries.
Je bent absoluut niet de enige, maar waarom hebben we na twee vrije dagen toch zo’n paniek om weer aan de slag te gaan?
Het is zondagmiddag, ergens na drie uur en je ligt thuis op de bank of loopt ergens door een drukke winkelstraat of supermarkt. Er zitten nog precies net zo veel uren op de klok tot het avond wordt als pak ‘m beet 24 uur geleden, maar toch voelt het vandaag anders.
Over een paar uur gaat namelijk de wekker en is het maandag. En dat betekent: terug naar werk. Als je daar de dag van te voren al enorm tegenop ziet of er zelfs angstgevoelens bij hebt, dan ben je niet de enige. Het heeft zelfs een naam: Sunday Scaries. Of de zondagavondblues, op z’n Nederlands.
Zakenplatform LinkedIn toonde middels een onderzoek in 2018 aan dat zo’n 80 procent van de werkenden deze angst op zondagavond te ervaren. Wat op viel is dat vooral Millennials en Gen-Z’ers hier last van hebben. Niet alleen ervaren mensen met de zondagavondblues angst voor de aankomende werkweek, maar ook over de dreigende werkdruk, openstaande taken en persoonlijke werkdoelen.
Het is dus een soort angst voor de overgang. Je gaat van een vrije tijd naar drukke dagen vol verplichtingen. Het is ‘m vooral dat verschil dat de paniek doet ontstaan. Doordeweeks op het werk raken we ook in de stress door lastige taken of afspraken, maar dan zit je er al midden in. Daardoor ga je er gemakkelijker mee om, terwijl van een vrije dag overgaan naar een werkdag aanvoelt als een schok.
Hoe je deze paniek voor de komende werkweek onder controle krijgt, zodat je alsnog kan genieten van de zondagmiddag? Slaap goed en genoeg. Val je maar niet in slaap, omdat je in gedachten blijft malen over belangrijke to-do’s op de maandag? Schrijf ze voor het slapengaan allemaal op.
Blijf zondagavond vooral ver weg van de alcohol, want dat versterkt negatieve gevoelens alleen maar. In plaats van een kalmerend wijntje op de bank, doe je er beter aan om een yogalesje mee te pakken om tot rust te komen. En wees lief voor jezelf. De paniek jezelf kwalijk nemen, maakt het er namelijk niet beter op.
Aantal thuiswerkuren verdubbeld na corona, maar deze kantoordagen blijven populair
