1. Blijf ‘Dry January’ aankondigen

Bezwijk je bijna onder de druk van alle borrels en feestjes die op je afkomen? Kondig in ieder geval van tevoren aan dat je nog steeds geen alcohol drinkt.

2. Samen niet drinken

Drinken doe je met je vrienden en dus is de beste tip: hou het niet drinken samen vol. Als je samen met iemand ‘niet drinkt’, is het makkelijker. Blijf elkaar motiveren om vol te houden.

Lees ook
Dry January: waarom iedereen er zo’n mening over heeft als je deze maand niet drinkt

3. Niet kopen

Trek je graag een fles wijn open als je met je partner op de bank zit, dan heb je verschillende opties. Één: zorg dat je geen alcohol in huis hebt. Twee: kies voor alcoholvrije wijn of bier. Drie: maak het op een andere manier gezellig, door bijvoorbeeld kaarsjes aan te doen.

4. Hou vol met 0.0

Ga gezellige afspraken met vrienden niet uit de weg, want dat kan ook je humeur beïnvloeden. In plaats daarvan kun je beter naar een bar gaan waar ze alcoholvrije dranken schenken. Denk bijvoorbeeld aan de (tijdelijke) 0.020 bar in Amsterdam.

Lees ook
Wat levert een alcoholvrije maand op? Dit zeggen experts over Dry January

5. Bikkelen

Als je écht bijna wilt opgeven, denk dan nog even aan waar je het voor doet. Je leverfuncties en bloeddruk worden een stuk beter als je de alcohol een maandje laat staan, stelden leverdeskundigen. Daar komt nog bij dat veel mensen een kilo (of twee) verliezen door niet te drinken.

Ook prettig: je concentratievermogen gaat erop vooruit, je bent minder vermoeid én slaapt beter. Klinkt goed, toch? Kun je er in februari weer tegenaan.