Sex alleen maar lekker en fijn? Nee, het is ook nog eens heel goed voor de lijn, zegt personal trainer Bas van Beest (foto).
Hij verdiepte zich in de bestaande literatuur en kan ons er alles over vertellen. En dat deed hij.
Met deze tips van trainer Bas van Beest verbrand je de meeste calorieën tijdens de sex
Spieren aanspannen
“Sex is goed voor het hart en de bloeddruk, het geeft meer zelfvertrouwen en je slaapt natuurlijk lekkerder”, steekt Bas van wal als we hem bellen. Daarnaast verbrand je er ook nog eens calorieën (kcal) mee. De meest actieve spieren tijdens de sex zijn de benen, billen en buik. Tip van Bas: “Zorg ervoor dat je die goed aanspant.”
Spiermassa en orgasmes
Vrouwen en mannen verbranden (helaas) niet evenveel in bed. Daar waar de man gemiddeld 4,2 kilocalorieën per minuut eraf wipt, zijn dat bij de vrouw maar 3,1 kilocalorieën per minuut. “Daarnaast is het ook afhankelijk van de spiermassa”, legt Bas uit. “Hoe meer spiermassa iemand heeft, des te meer diegene kan verbranden”. Ook is er nog verschil tussen vrouwen onderling. “Vrouwen die een orgasme krijgen, verbranden meer tijdens de sex dan vrouwen die geen orgasme krijgen.”
Lees ook
Deze personal trainer vertelt hoe je na de zomer weer in shape komt
Standje zeester
En dan is er natuurlijk ook nog verschil tussen verschillende standjes. Daar geldt: hoe actiever, hoe beter. Je zult begrijpen dat standje ‘zeester’ niet voor de meeste verbranding zorgt. Bas: “Met doggystyle verbrand je al snel 160 tot 250 kilocalorieën per halfuur.” Dit lijkt veel, maar met ‘de cowgirl’ zit je als vrouw een stuk beter. Een halfuur ‘in het zadel’ en je verbrandt al 400 kcal. “Ook staande standjes zijn ook erg goed om de verbrandingsmotor aan te jagen”, tipt Bas.
Italiaanse kroonluchter voor optimaal resultaat
Wil je echt voor de hoofdprijs (qua calorieverbranding) gaan? Dan is het raadzaam de ‘Italiaanse kroonluchter’ te proberen. Bij dit standje gaat de man op zijn rug liggen, met de benen bij elkaar, zijn partner gaat met de rug op de man liggen. Degene bovenop duwt vervolgens op handen en voeten naar boven, de man gaat mee in die beweging. “Makkelijk? Nee. Effectief? Ja! De persoon bovenop verbrandt wel 456 kcal per halfuur.” “Oefening baart kunst”, vertrouwt Bas ons toe.
Samen delen, samen….
En als je we dan toch tips uit de categorie ‘avontuurlijk’ aan het geven zijn: met meerdere partners tegelijk het bed delen heeft óók zo z’n voordelen. “Hierdoor is er een grote kans dat je langere tijd in bed besteedt, actiever bent en dus meer verbrandt”. Heb je géén zin in al die avontuurlijkheid, dan kun je ook voor de ouderwetse tongzoen gaan: daarmee verbrand je al 30 kilocalorieën per kwartier.
Lees ook
Wat moet ik nu: ‘Vrouw van ex weet niet dat wij weer sex hebben gehad’
Fijne avond
Rest ons nog één belangrijke vraag aan Bas van Beest. Die achternaam van hem… heeft die ook iets met dit onderwerp te maken? “Of ik een beest in bed ben, zou je aan mijn vriendin (foto) moeten vragen. Die komt toevallig vanavond weer thuis. Fijne avond”, grinnikt Bas afsluitend.
