Januari is alweer bijna voorbij. En ook al had je goede voornemens om wat gewicht te verliezen, je ziet geen enkel resultaat. Dat komt (misschien) wel hierdoor.
We zetten de mogelijke oorzaken voor je op een rijtje.
1. Je drinkt niet genoeg water
Voedingsdeskundigen raden aan om zes tot acht glazen water per dag te drinken. Hierdoor blijf je gehydrateerd, je lichaam wordt gereinigd en het neemt ook voor een deel het hongergevoel weg.
2. Je slaapt te weinig
Als je niet genoeg slaapt, wordt het metabolisme verstoord, en de hormonen leptine en ghreline geactiveerd, waardoor je een hongergevoel ervaart. Leptine zorgt er namelijk voor dat je brein een signaal krijgt om te stoppen met eten, maar ghreline wakkert het juist aan. Dus, slaap je maar vier tot zes uur per nacht? Ga dan een paar uur eerder naar bed, zodat je acht uur kunt slapen.
3. Je eet te veel
Ho, stop, niet denken dat we je willen weerhouden van eten, maar we eten vaak meer dan dat ons lichaam nodig heeft. Zelfs als je gezond eet, tellen de calorieën wel mee. Dus als je denkt: ik kan meer eten, want het zijn toch alleen maar gezonde producten: dat is niet altijd waar. Afhankelijk van de hoeveelheid kan een enkele (vr)eetbui zelfs een hele week diëten verpesten.
4. Je drinkt te veel suiker
Ook al sport je veel, als je net zoveel cola blijft drinken als daarvoor, ga je niet veel merken aan je gezonde levensstijl. Suikerhoudende drankjes zijn namelijk dikmakers. Dit geldt overigens niet alleen voor cola, maar ook voor de ‘gezonde’ dranken als vitaminewater. Daar zit heel veel suiker in.
5. Je beweegt te weinig naast het sporten
Niets ten nadele van je baas, maar als je een ‘zit-functie’ hebt (en dus niet veel beweegt tijdens je werk) werkt dat ook niet helemaal lekker mee. Om je daar een handje bij te helpen; ga in je pauze een stukje wandelen of neem in plaats van de lift, de trap. Dat helpt écht.
Lees ook
10 x dit vinden jullie van de manier van afvallen van Victoria Koblenko
6. Je bent te ongeduldig
Oké, dit wil je niet horen, maar als je na vier weken nog geen resultaat ziet is dat natuurlijk niet het einde van de wereld. Vaak is het zelfs zo dat je het resultaat zelf niet kan waarnemen, maar dat wel degelijk vooruitgang wordt geboekt. Je leeft gezonder, wordt hoe dan ook fitter en wellicht heb je al wat spieren gekweekt, en die zijn zwaarder dan vet. Daardoor snappen we dat je je geduld verliest, maar niet elk lichaam is gemaakt om in een korte tijd af te vallen. Probeer het te accepteren…
GOED ARTIKEL? DELEN MAAR.
