Gil jij het uit als je een grote, harige spin ziet? Misschien heb je spinnenangst. Er is een nieuwe app waarmee je kunt oefenen om kalm te blijven als je een spin ziet.
Het is een soort Pokémon Go, maar dan met… inderdaad: spinnen.
Spinnenangst
Mensen die extreem angstig zijn voor spinnen – en dus echt een fobie hebben – hebben misschien meer baat bij echte therapie. Maar wie een milde vorm heeft kan de app zeker proberen om die angst met kop en harige poten aan te pakken.
De app Phobys kan helpen om in een veilige, virtuele wereld je grootste angst onder ogen te zien. Hoe werkt het? Download de app en scan de ruimte om je heen. Je ziet dan een virtuele spin verschijnen. Niet meteen in paniek raken, het is slechts een computeranimatie. Bekijk het diertje eens rustig en oefen met de steeds uitdagendere levels. Uiteindelijk laat je de spin over je hand lopen. Niks aan het handje, want de spin is nep.
September spinnenmaand: zó houd je de krioelende kruiperds buitenshuis
Virtueel
Het principe werkt net zoals bij het spel Pokémon Go. Je ziet dus de echte omgeving met daarin virtuele figuren, in dit geval spinnen. Met de app krijg je een onschuldige vorm van blootstelling. Deze zogenoemde confrontatietherapie kan heel goed helpen om van je angst af te komen. Het is in ieder geval een makkelijkere stap dan oefenen ‘voor het echie’ met een levende spin.
In de app ga je een steeds moeilijker level spelen, met hoe langer hoe meer interactie met de 3D-spin. Na ieder level moet je aangeven hoe je voelt en of je meer aankunt.
Een klein onderzoek onder 66 mensen met spinnenangst zou volgens Scientias aantonen dat de app echt helpt voor mensen met milde spinnenangst. De proefpersonen die hadden geoefend met de app durfden een spin dichter te benaderen dan mensen die niets hadden gedaan aan hun spinnenfobie.
Kalm
Dus ben je bang voor spinnen? Oefen virtueel met kalm blijven terwijl een achtpotig, harig diertje over je heen wandelt. Als je lang genoeg oefent zie je vanzelf dat spinnen stiekem toch niet zo eng of vies zijn als je misschien had gedacht. Kortom: even doorzetten en vergeet vooral niet te blijven ademen.
Waarom zoveel mensen bang zijn voor spinnen (en hoe je van die angst afkomt)
