Solliciteren kan soms voelen als een eindeloze achtbaan. Je stuurt je cv op, wacht wekenlang, krijgt afwijzingen, en ondertussen lijkt iedereen om je heen wél een leuke baan te vinden. Het is normaal dat je motivatie dan kan afnemen. Hoe houd je jezelf toch mentaal op de been?
We spraken met GZ-psycholoog Najla Edriouch, onder andere gespecialiseerd in Gen-Z, over hoe je kunt omgaan met zo’n eindeloze sollicitatie-loop.
We kennen het allemaal: je bent klaar met je studie of tussenjaar en ready for the job. Mentaal heb je je er lang op voorbereid, maar puntje bij paaltje onderschat je zo’n sollicitatieproces tóch. Solliciteren kan voelen als een eindeloos proces vol afwijzingen. Najla legt uit hoe dat komt: “De mens is van nature een groepsdier. Dus evolutionair gezien is de kans om te overleven het grootst op het moment dat je deel uitmaakt van een groep. Daarom is ons brein er heel erg op ingesteld dat we niet afgewezen willen worden.”
Wanneer je solliciteert en je enorm je best doet, maar vervolgens telkens een ‘nee’ krijgt, doet dat pijn. Najla: “Los hiervan heb je mogelijk ook nog het gevoel dat je toekomst van een sollicitatieproces afhangt. Denk hierbij aan je financiële en je woonsituatie. Dus is het superlogisch dat je even in de put zit, wanneer je afgewezen wordt voor een baan.”
Daarbij komt ook het sociale aspect kijken. Je omgeving vraagt continu hoe het gaat met solliciteren, en je kunt het gevoel hebben dat je moet bewijzen dat je een goede baan kunt krijgen. Ook dat zorgt voor extra druk tijdens het sollicitatieproces.
Dreamjob here I come: 10 x sollicitatietips om je droombaan te krijgen
Ook al zie je het eindresultaat nog niet, er zijn goede redenen om door te blijven gaan. Soms kan het uitblijven van een reactie op je sollicitatie bijvoorbeeld aan andere zaken liggen dan jouw prestaties:
Een baan vinden is niet alleen je skills matchen met een functie. Het gaat ook om: bedrijfscultuur, persoonlijke klik, teammatch, locatie, werktijden. Hier kom je vaak pas achter tijdens een fysiek gesprek, en dat kan frustrerend zijn. Maar het helpt om te onthouden dat een lange zoektocht niet betekent dat je niet goed genoeg bent.
Je kunt je persoonlijk verantwoordelijk voelen voor het proces: als je een tijdje niets hoort, of als je niet door alle rondes heenkomt, denk je misschien dat het aan jou ligt, wat voelt als een enorme afwijzing. Dat is logisch, maar vaak dus onterecht: afwijzingen zeggen vaak meer over timing of de fit dan over jouw waarde.
Geen antwoord krijgen is frustrerend, maar niet ongewoon. Stuur een vriendelijke follow-up. Vaak helpt een korte mail om je interesse te laten zien. Is het goed om in de tussentijd door te gaan met solliciteren? Wel als je het overzicht kunt bewaren, en het je helpt om je kansen te vergroten. Niet als je merkt dat het stress of afleiding veroorzaakt, of als je je daardoor niet goed kunt voorbereiden per sollicitatie.
Volgens Najla is het goed om kansen te blijven onderzoeken en niet stil te blijven staan. “Staar je vooral niet blind op één functie bij één werkgever”, tipt ze. Er zijn talloze passende functies voor jou, misschien zelfs in een andere branche, waar je niet eens vanaf weet als je niet verder kijkt dan je neus lang is. En misschien is die functie juist wel nóg geschikter voor jou dan die ene baan die je voor ogen had. “Op een gegeven moment is het goed om je eisen bij te stellen en je zoekrichting te gaan verbreden”, zegt Najla. “Breng je ideale inkomen wat omlaag of ga toch akkoord met een juniorfunctie. Dit geeft controle én perspectief.”
Nog een tip is: blijf leren in de tussentijd. Volg bijvoorbeeld een onlinecursus, werk aan projecten of versterk je netwerk. Dit zijn dingen waar je nu de tijd voor hebt en die je ook nog eens kunt opnemen in je CV.
Soms heb je gewoon pech: bedrijven hebben weinig vacatures, er is veel concurrentie, je past niet bij de functie of je timing is net niet goed. Een tijdelijke dip hoort erbij, maar als het een structureel probleem wordt, of als je wekenlang geen motivatie meer voelt om überhaupt te solliciteren, zul je toch in actie moeten komen. Volgens Najla helpt het dan om je horizon te verbreden. Kijk naar stages, traineeships of vergelijkbare functies in totaal andere branches. Ook is het goed om in kansen te denken: een tijdelijke rol kan een springplank zijn naar je einddoel. En wees kritisch op je manier van solliciteren: valt er iets te verbeteren?
“Soms moet je creatief denken en andere opties overwegen die je niet direct had gezien”, benadrukt Najla.
Onthoud: je hoeft niet alles in één keer te fixen. Solliciteren is een vaardigheid, en elke afwijzing brengt je dichter bij de juiste baan. Kleine stappen tellen, en soms is rust nemen of focus verschuiven al progressie genoeg.
Dit zijn concrete manieren om optimistisch te blijven tijdens een lang sollicitatieproces:
Al voelt het nu niet zo: je kunt op meerdere manieren werk vinden waar je plezier in hebt. Vaak merk je zelfs dat jouw droombaan in de werkelijkheid anders blijkt te zijn, en ontdek je onderweg weer iets nieuws dat je nóg leuker vindt. Een carrière is bijna nooit een rechte lijn. Eerder een proces vol omwegen en verrassingen.
Dus baal niet te lang als je na je studie niet meteen die baan bij dat ene droombedrijf krijgt. Veel mensen komen juist via een andere route op een plek die beter bij ze past. Don’t forget: meerdere wegen leiden naar Rome.
Door burn-outklachten begon Appie weer met schilderen, nu heeft ze haar eigen gallery: 'Het voelde als een redding'
Zilver Proper (27) is freelance journalist bij LINDA.meiden. Ze is geboren én getogen Amsterdammer, en voorlopig niet van plan te vertrekken. Al sluit ze niet uit dat ze Amsterdam ooit inruilt voor het buitenland. Naast haar passie voor schrijven over onze generatie runt ze een eigen bedrijf waarmee ze socialmediacampagnes maakt. Haar algoritme? Trends, trends, trends.
