Geen wekker, geen haast en vooral nog even lekker blijven liggen. In het weekend is uitslapen voor veel mensen hét moment om bij te tanken na een drukke week. Maar is dat extra uurtje (of drie) wel zo goed voor je?
Wij zoeken het voor je uit, zodat je uitgerust – en vooral niet vermoeider – het weekend uitkomt.
We hoeven je waarschijnlijk niet te vertellen hoe belangrijk je slaap is. Fun fact: zonder slaap kun je niet leven. Na gemiddeld tien dagen zonder slaap zal je lichaam het namelijk opgeven.
Maar hoeveel slaap je nodig hebt, verschilt per persoon. De een functioneert prima op zes uur, terwijl de ander met acht uur nog steeds chagrijnig wakker wordt. Maar wat is nu eigenlijk gezond? Gemiddeld hebben we tussen de zeven en negen uur slaap per nacht nodig. Dat hangt onder andere af van je leeftijd, hoe actief je dag is geweest en je DNA. Zo hebben mensen met een bepaald gen bijvoorbeeld elke nacht zo’n half uur extra slaap nodig.
Als je vaak moe wakker wordt, dingen niet goed kunt onthouden en last hebt van hoofdpijn, dan is de kans groot dat je té veel slaapt. En I hate to break it to you: maar dat is niet goed je.
Je lichaam werkt namelijk met een natuurlijke slaapcyclus, ook wel je biologische klok genoemd. Die weet precies wanneer het tijd is om te slapen en wanneer je weer wakker moet worden. Zodra het donker wordt, maakt je lichaam melatonine aan – het hormoon dat je slaperig maakt. Met daglicht wordt dat hormoon weer afgebroken en voel je je wakkerder. Maar als je heel veel uren slaapt of je bedtijden steeds wisselen, raakt die biologische klok in de war. Je lichaam moet zich dan telkens opnieuw aanpassen, waardoor dit mechanisme overdag minder goed werkt. Met andere woorden: té lang slapen kan je slaapcyclus verstoren.
Volgens sommige onderzoekers kan meer dan 8 uur slaap zelfs de kans op fysieke problemen vergroten: minder beweging op een dag betekent een lagere hersenactiviteit, minder sterke spieren en een slechtere conditie. Ook je doorbloeding kan daaronder lijden.
Sommige slaapdeskundigen zeggen zelfs dat te veel slaap een groter risico geeft op hart- en vaatziekten geeft dan te weinig slaap.
Dus: slaap lekker, maar vergeet ook niet op tijd weer op te staan.
Om deze reden moet je altijd met de slaapkamerdeur dicht slapen (spoiler: het kan je leven redden)
