De avond was leuk, de seks was fijn en toch voel je je de volgende ochtend ineens verdrietig of leeg. Je zou denken dat je na een fijne onenightstand juist lekker in je vel zit, maar zo werkt het niet altijd.
We vroegen seksuoloog en relatietherapeut Linda Hauer hoe dat zit.
Misschien herken je het wel. Dat onbestemde gevoel na een wilde avond met iemand die je nauwelijks kent. Zelfs als de nacht zelf een daverend succes was, kun je je er de volgende dag gek over voelen. “Dat betekent niet meteen dat de avond een fout was”, benadrukt Linda. “Die gevoelens kunnen naast elkaar bestaan.”
Voordat je verder leest, is dit het eerste wat we je willen meegeven: wees lief voor jezelf. Het is niet gek om je na een onenightstand leeg, somber of dubbel te voelen. En het maakt je al helemaal niet zwak
Veel mensen denken dat casual seks emotioneel neutraal kan zijn – maar dat is volgens Linda een mythe. “Seks is voor niemand betekenisloos. Je kunt je lijf niet loskoppelen van je hart.” Tijdens aanraking en een orgasme maakt je lichaam stoffen aan als oxytocine en endorfine: hormonen die verbondenheid stimuleren.
Zelfs als je rationeel weet dat het eenmalig is, reageert je lichaam alsof er een band ontstaat. En juist dat kan wringen, want bij een onenightstand eindigt die verbinding abrupt. “Als je na de seks nog knuffelt, misschien de volgende dag koffie drinkt of iets leuks doet, maakt je lichaam aanvullende gelukshormonen aan. Doe je dit niet, dan kan je een dip voelen. Je hele hormoonsysteem klapt dan naar nul.”
En ook je zenuwstelsel kan even ontregeld raken. “Als de seks veilig voelt en er consent is, ontspant je zenuwstelsel zich. Je voelt je veilig en verbonden.” Tot het moment dat de seks voorbij is en je meteen op de fiets naar huis stapt. “Je zenuwstelsel moet snel terugschakelen, waardoor je lichte stress of somberheid kunt ervaren.”
Waarom voelt de één zich dagenlang rot en haalt de ander zijn schouders op? That’s where hechtingsgeschiedenis enters the chat: de manier waarop je hebt geleerd om met nabijheid en afscheid om te gaan.
“Lichamelijke intimiteit activeert automatisch ons hechtingssysteem,” legt Linda uit. Dat systeem is gevormd door je opvoeding en eerdere relaties. Iemand die veilig gehecht is, kan genieten van een onenightstand en zich daarna misschien wat weemoedig voelen, maar raakt meestal niet ontregeld. Bij een angstige hechtingsstijl kan het verdriet intenser zijn, doordat er meer behoefte is aan bevestiging en continuïteit. Vermijdend gehechte mensen ervaren een onenightstand juist soms als prettig, omdat er geen verplichtingen aan vastzitten.
Tussen je billen scheren zonder jezelf te verwonden? Zó doe je dat
En dan hebben we het nog niet eens over verwachtingen gehad. “Tijdens een onenightstand gebeurt er cognitief van alles tegelijk”, zegt Linda. Soms is er onuitgesproken hoop – op aandacht, bevestiging of op appcontact de volgende dag. En lang niet iedereen checkt vooraf bij zichzelf in: wat wil ik hier eigenlijk uithalen?
“Zeker met alcohol of drugs in het spel neemt de behoefte om erbij te horen het makkelijk over.” De volgende dag komt daar bij veel mensen ook nog schaamte bovenop. “Gedachten als: waarom kan ik hier niet gewoon van genieten? Waarom kan ik niet ‘normaal’ seks hebben zonder me zo te voelen? Dat oordeel naar jezelf kan het verdriet alleen maar versterken.”
Daarom benadrukt Linda dat je achteraf niet te streng voor jezelf moet zijn. “Je mág verdrietig zijn, ook als het leuk was.” Probeer niet meteen conclusies te trekken over jezelf of je seksleven. Zorg goed voor jezelf: neem een lange douche, ga naar buiten, bel een vriendin en benoem hoe dubbel het voelt.
Zie het gevoel niet als bewijs dat je iets verkeerd hebt gedaan, maar als informatie. Het vertelt je iets over wat je nodig hebt – zonder dat je daar direct iets mee hoeft. Zelfliefde zit niet in jezelf aanpassen, maar in erkennen dat gevoelens soms tegenstrijdig zijn.”
Onenightstands voor altijd afzweren hoeft niet. “Ze zijn niet per definitie goed of slecht”, zegt Linda. “Wat wel helpt, is leren inchecken bij jezelf. Dat is een vaardigheid die je kunt trainen.”
Sta, als je weet dat je uitgaat, vooraf even stil bij hoe je je voelt. Observeer ook de groepsdynamiek: met wie ga je op stap, hoe praten jullie over seks en hoe beïnvloedt dat jouw keuzes? In the heat of the moment is het logisch dat je meegaat in de energie om je heen.
“Probeer op het moment zelf daarom korte pauzes te nemen. Trek je even terug op het toilet en stel jezelf drie simpele vragen: wat denk ik nu? Wat voel ik? En wat zegt mijn lichaam? Door je hoofd, hart en lijf mee te nemen, maak je keuzes die dichter bij jezelf liggen.”
Dit artikel verscheen eerder op de website van LINDA.meiden.
Eerst wippen, dan koffie: waarom ochtendseks héél goed voor je is
Anne Schiphof (25) is online redacteur bij LINDA.meiden. Ze groeide op in een dorp – zo’n plek waar je niet over straat kunt met een pet of er wordt al over je gepraat – en vluchtte op haar negentiende naar de stad. Eerst Utrecht, toen Rotterdam. Daar woont ze met een vriendin, die ze via Bumble leerde kennen. Ze zit balls deep in het modealgoritme en heeft een zwak voor Nederlandse hiphop en R&B.
