Nee, je hebt geen ceremoniële cacao nodig om naar je intuïtie te luisteren – we promise. Het is simpelweg leren vertrouwen op je onderbuikgevoel. Maar hoe de hel doe je dat?
En minstens zo belangrijk: hoe weet je of je onderbuikgevoel klopt?
Zo leer je naar je intuïtie luisteren én bepaal je wanneer je erop kunt vertrouwen
Minder zweverig dan je denkt
Volgens psycholoog Sabine Klaver is je intuïtie minder mysterieus dan je misschien denkt. “Het klinkt zweverig, maar je intuïtie is een snelle patroonherkenning van het brein, gebaseerd op je eerdere ervaringen of emoties. Het gebeurt onbewust, vandaar dat het vaak als vaag wordt gezien.
Maar je hersenen vergelijken een situatie met eerdere ervaringen, emoties en signalen die je ooit hebt opgeslagen. Nog voordat je er bewust over nadenkt, trekt je systeem een conclusie. Dat voel je lichamelijk. Daarom geven sommige situaties je energie en kosten andere juist energie. Of je kunt je opeens beklemd voelen, zonder precies te weten waarom.”
Heeft je onderbuikgevoel altijd gelijk?
Je intuïtie is geen glazen bol. Dat ‘ie voortkomt uit eerdere ervaringen, betekent niet automatisch dat die je de juiste richting op stuurt. Sterker nog: soms kunnen juist negatieve ervaringen je onderbuikgevoel beïnvloeden.
Stel, je bent in een eerdere relatie bedrogen. Dan kan een nieuwe partner die een avond niet reageert meteen een naar gevoel oproepen. Niet per se omdat er iets mis is, maar omdat je brein de situatie herkent en je mogelijk probeert te beschermen tegen iets wat je eerder hebt meegemaakt.
Je onderbuikgevoel kan dus ook gebaseerd zijn op oude angsten of verkeerde aannames. Sabine benadrukt daarom: “Je intuïtie is vaak betrouwbaarder op gebieden waarin je veel ervaring hebt, bijvoorbeeld als je al jaren op dezelfde plek werkt.”
Waarom vergelijken we onszelf áltijd met anderen? En 8 tips om ermee te stoppen
Angst of intuïtie
Je kunt je onderbuikgevoel ook snel verwarren met angst. Een beklemmend gevoel krijgen wij tenslotte ook als we het in onze broek doen van de zenuwen. En door angst wil je je niet laten tegenhouden. Je groeit immers juist buiten je comfortzone.
“Angst kan inderdaad hetzelfde aanvoelen als je intuïtie. Toch is er een onderscheid. Je intuïtie voelt rustig en helder. Angst schreeuwt meer en voelt urgent en dringend aan.”
Wat in zulke situaties volgens Sabine helpt, is om er een nachtje over te slapen. “Angst is vaak iets wat in het moment sterk aanwezig is. Intuïtie blijft daarentegen consistent. Als iets vandaag niet goed voelt, voelt het morgen vaak nog steeds zo.”
Balans tussen intuïtie en ratio
Hoe fijn het ook klinkt om je te laten leiden door je gevoel, het is ook belangrijk om naar je hoofd te luisteren. “Weeg intuïtie en ratio altijd met elkaar af”, adviseert Sabine. “Je hoofd kan belangrijke informatie geven, vooral in situaties waarin je nog weinig ervaring hebt.”
Maar nadenken kan ook omslaan in eindeloos piekeren. “Zeker als je onzeker bent over een keuze, kun je geneigd zijn om alles te overdenken. We denken vaak dat we vanzelf tot het juiste antwoord komen als we lang genoeg nadenken. In werkelijkheid kun je maar tot een bepaalde hoogte nieuwe informatie verzamelen.” Daarna beland je in een vicieuze cirkel met dezelfde gedachten.
Laten we daten als voorbeeld nemen. Je kunt eindeloos lijstjes maken met redenen waarom iemand de perfecte match is, maar als de klik ontbreekt, kun je die er niet door lang nadenken bijtoveren. Sommige keuzes laten zich nu eenmaal niet volledig beredeneren – hi, intuïtie.
Maar – opnieuw een kanttekening – dat betekent niet dat je je gevoel blind moet volgen. Vraag jezelf af waar je onderbuikgevoel vandaan komt. Welke eerdere ervaringen spelen daarin misschien een rol?
Naar je intuïtie leren luisteren
Alles leuk en aardig, maar misschien heb je überhaupt geen idee wat je onderbuikgevoel je probeert te vertellen. Volgens Sabine begint het herkennen van je intuïtie met vertragen. “We leven in een constante stroom van prikkels”, vertelt Sabine. “Die overstemt vaak de signalen van je intuïtie. Daarom helpt het om af en toe bewust de stilte op te zoeken. Ga bijvoorbeeld wandelen zonder podcast of muziek, schrijf zonder doel of probeer mindfulness. Zo leer je beter herkennen wat je voelt.”
Vind je het lastig om te ontdekken wat je gevoel je vertelt? Dan tipt Sabine een concrete oefening die vaak in therapie wordt gebruikt. “Zet twee stoelen tegenover elkaar en laat iedere stoel een mogelijke keuze vertegenwoordigen. Ga om de beurt op beide stoelen zitten en merk op wat er in je lichaam gebeurt. Zelfs bij mensen die heel rationeel zijn ingesteld, kan dit helpen om dichter bij hun gevoel te komen.
Iedereen heeft intuïtie, maar niet iedereen herkent de signalen even snel. Hoe vaker je bewust ruimte maakt om naar je gevoel te luisteren, hoe makkelijker dat wordt.” Of je daarna handelt op basis van dat gevoel is aan jou.
Raounak zegde na 9 dagen haar droombaan op: 'Het voelde niet goed'
ANNE SCHIPHOF
Anne Schiphof (26) is online redacteur bij LINDA.meiden. Ze groeide op in een dorp – zo’n plek waar je niet over straat kunt met een pet of er wordt al over je gepraat – en vluchtte op haar negentiende naar de stad. Eerst Utrecht, toen Rotterdam. Daar woont ze met een vriendin, die ze via Bumble leerde kennen. Ze zit balls deep in het modealgoritme en heeft een zwak voor Nederlandse hiphop en R&B.
