1. Tips rustmoment

Ja, dat lees je goed – tijd om een rustmoment voor jezelf in te plannen. Hoe je dat invult? Bijvoorbeeld door te beginnen aan een leuke film of serie. Gewoon op de bank liggen en even al je gedachten uitschakelen. Mocht je nog op zoek zijn naar een lekkere wegkijker, check dan het tweede seizoen van de AVROTROS-serie Dag & nacht op NPO Start.

In een notendop: het is twee jaar later, zelfde ziekenhuis – nieuwe afdeling. Op de kinderafdeling houdt hoofdrolspeelster Linda (Jennifer Hoffman) de touwtjes strak. Toch lijken privé en werk op de afdeling steeds vaker door elkaar te lopen – en al helemaal als ze zelf plotseling aan de beurt is. Dit zorgt voor stress en oplopende emoties. Nieuwsgierig hoe dit afloopt? Je kunt de serie gratis streamen op NPO Start.

2. Mini-retreat in je mok

Stresslevel 300? Dan is een kop thee nooit een slecht plan. En als je nou ook nog precies het goede zakje kiest, dan kan de werking magisch zijn. Te beginnen met kamille – de klassieker – die je tot in je tenen laat ontspannen. Toe aan iets fris? Dan is citroenmelisse misschien wel de oplossing, vooral als je hoofd even over lijkt te lopen. Een dan is er ook nog nog lavendel: rustgevend en perfect voor het slapengaan.

3. Adem in, adem uit

Te druk in je hoofd? Zet de wereld even op pauze en check in bij jezelf. Begin simpel: adem vier tellen in door je neus, houd vier tellen vast, adem vier tellen uit, en wacht weer vier tellen. Dit is de beroemde box breathing  methode – en ja – het werkt echt. Blijf dit even volhouden en voor je het weet ben je weer zen.

4. Plannen maar

Je weet het nú al: volgende week is je planning overvol. Wat te doen? Maak een weekplanning. En nee, dit hoeft niet moeilijk te zijn. Doe het gewoon in je notitieboekje of een online agenda. Zet hierin niet alleen je afspraken, maar ook je rustmomenten. Denk: maandagavond geen schermen, woensdag een lange wandeling met jezelf, vrijdag een selfcare sessie met maskertje – enzovoorts enzovoorts.

5. Dans het eruit

Een andere tip is bewegen. Dit helpt écht tegen stress. Tijdens het dansen maak je endorfines aan (a.k.a. je natuurlijke gelukshormonen) en die verlagen je stressniveau én verbeteren je humeur. Dus zet een banger op, zet je schaamte opzij en dans het eruit in de woonkamer.

Dus: vanaf nu is stressen het enige waar je géén tijd meer voor hebt. Denk aan jezelf, want puntje bij paaltje presteer je het beste als je fysiek en mentaal in topvorm bent.

Dit artikel wordt mede mogelijk gemaakt door NPO.