Of je nou een date of opdracht van je baas weigert: nee zeggen is soms verdomd lastig. Assertiviteitstrainer Lindy Bremer, eigenaar van BeBold Academy, leert ons hoe je dit voortaan wél doet – zonder schuldgevoel.
Zo leer je voor jezelf te kiezen.
'Nee' zeggen lastig en instant een schuldgevoel? Na deze tips niet meer
Oneindig pleasen
“Mensen zijn enorm bezig met wat anderen van hen denken en vinden: sociale angst is hun grootste angst. Ze willen niemand teleurstellen en iedereen tevreden houden. We pleasen om maar door iedereen aardig, gezellig en vriendelijk gevonden te worden. Daardoor zijn we sneller geneigd om ‘ja’ te zeggen – ook al voelen we vanbinnen dat we iets helemaal niet willen.”
“Bij een ‘nee’ kan ongemak, onzekerheid en veel piekeren komen kijken. Je denkt opeens honderd keer na over een situatie of komt in een freeze-stand.” Zeg je vaak ‘ja’ in plaats van ‘nee’? Dan heeft dat op den duur gevolgen. “Je geeft dan niet duidelijk je eigen grenzen aan, waardoor je zelfvertrouwen afneemt. Hoe langer je dat doet, hoe meer stress en negatieve gevoelens de vrije loop krijgen. Door altijd maar te pleasen, vergeet je wat je zelf belangrijk vindt.”
“Je grenzen stellen en assertief worden komt niet uit de lucht vallen. Het is puur iets dat je traint. Zo kom je er ook steeds beter achter waar je voor staat en wat je belangrijk vindt.”
Zo kun je vaker nee zeggen
Dus Bremer, kom maar door met die tips.
🤝 “Geef jezelf de tijd door te zeggen dat je nog ergens op terugkomt. Je hoeft niet meteen antwoord te geven. Check bij jezelf in wat je écht wil – die vraag stellen heel weinig mensen zich.”
🤝 “Journallen is weer helemaal in. Gebruik het om jezelf te trainen. Schrijf op wat je die dag prettig vond en waar je energie van kreeg. Weet je dat beter? Dan weet je ook beter waar je liever nee tegen zegt.”
🤝 “Het woord ‘nee’ gebruiken we niet graag en andersom horen we het liever ook niet. Draai het daarom om in een gesprek: geef juist aan wat je wél wil of waar je behoefte ligt. In veel gevallen wordt het dan veel minder negatief.”
🤝 “Vraag jezelf af: wie stel ik teleur als ik nee zeg? Jíj bent de belangrijkste persoon in jouw leven. Onderaan de streep stel jij jezelf dus teleur. Het vervelende gevoel van nee zeggen verandert in een cadeau: je kiest voor jezelf.”
🤝 “Je hoeft nooit verantwoording af te leggen als je iets afwijst – en dus je eigen grenzen aangeeft. Mensen zijn al snel geneigd om een excuus te verzinnen. Dat is niet goed voor je omgeving én jezelf. Als je baas vraagt om langer te blijven en je zegt dat je aan je tax zit, is dat ook oké.”
Bovendien benadrukt Bremer het belang van zelfvertrouwen. Hoe meer je dat hebt, hoe sneller je ook je eigen gevoel volgt.
'Nee' zeggen tegen vrienden: bewaak je je grenzen óf ben je asociaal bezig?
Amber Brouwers
Amber Brouwers (23) is online redacteur bij LINDA.meiden. Persoonlijke verhalen en money issues zijn haar fave. Willen haar vriendinnen alles weten over een realityprogramma? Dan appen ze haar. Met wandelingen, vriendinnenavonden en eindeloze shopsessies maak je haar het meest gelukkig.
