Het begon uit verveling, toen werd het een gewoonte. Voor Anna Hettema (23) het wist, ging er dagelijks een pakje sigaretten doorheen. Onder een paraplu op het balkon dacht ze: ‘Is dit het nou?’
Inmiddels rookt Anna al twee jaar niet meer. Voor Stoptober deelt ze met LINDA.meiden hoe ze de peuken achter haar liet – spoiler: dit ging met ups en downs.
“Op de middelbare school begonnen mijn vriendinnen en ik samen met roken. Ik was net achttien; daarvoor durfde ik geen sigaret aan te raken. Ik ben altijd al van de regeltjes geweest. Maar nu ik oud genoeg was en er tijdens corona zo weinig te doen was, dacht ik: laat ik het eens proberen.
Met vriendinnen kochten we om en om een pakje. Die rookten we bij mijn moeder op het balkon op. Zij vond het dom, maar begreep het wel. Toch hoopte ze dat het een fase was die ik weer zou ontgroeien.
Maar ik raakte al snel verslaafd. Samen met een vriendin deelde ik een XXL-pak – daar kwamen we precies een dag mee door.”
“Zo stak ik twee jaar lang peuk na peuk op. Tot die ene koude dag in december. Het regende en ik zat op het balkon onder een paraplu. Ik dacht: is dit het nou? Corona was voorbij, ik was inmiddels twintig en ik vond die sigaretten duur. Daarnaast vond ik het stinken. Je kunt nog zoveel deodorant en parfum gebruiken, maar je ruikt hoe dan ook naar rook. ‘Wat ben ik met mezelf aan het doen?’, vroeg ik me af.
Ik heb de laatste paar sigaretten die ik toen nog had opgemaakt. Daarna ben ik gestopt met roken… Of nou ja, ik werd een gelegenheidsroker. Alleen met uitgaan – maar dit was alsnog twee of drie keer per week. Ik voelde me afhankelijk van een sigaret. Als ik ergens stond te wachten, of iemand anders zag roken, dacht ik altijd: ik wil ook.”
Isamae (15) vapet al sinds groep 8: 'Ik nam 's nachts 2000 hijsjes'
“Het was niet eens dat ik veel rookte omdat ik stress had. Ik vond het lekker en gezellig. Als je ergens staat te roken, heb je meteen aanspraak met andere rokers. Dat sociale stuk vond ik misschien nog wel het lastigst aan stoppen. Maar ik ontdekte dat ik helemaal geen sigaret nodig had om een praatje te maken. Als ik bij een bushalte sta, kan ik iemand ook een compliment geven.
Vooral de eerste periode was wennen. Ik viel soms terug in oude gewoontes. Als ik naar de supermarkt ging, wilde ik meteen een pakje kopen – dat kon toen nog. Ik was sneller geïrriteerd en dacht regelmatig: vind ik dit het waard? Maar stoppen met een slechte gewoonte of een verslaving is nooit makkelijk.
Ik heb na het stoppen af en toe weer één trekje genomen. Ik vond het niet eens lekker. Dan had ik direct spijt. Dat betekent niet dat je ineens weer terug bij af bent. Je moet niet denken: nu heb ik het verpest, dus ik kan net zo goed weer gaan roken.”
Mae's (24) date gaf haar geld om sigaretten te kopen: 'Ik kreeg een Tikkie voor het wisselgeld'
“Het hielp voor mij om het klein te houden. Ik zei tegen mezelf: ‘Vandaag niet, morgen mag ik weer’. Als je dat iedere dag herhaalt, blijft ‘morgen’ een dag in de toekomst. Je hoeft niet voor de rest van je leven te bedenken dat je nooit meer mag roken.
Als mijn drang heel sterk wordt, ga ik wandelen of pak ik een klein notitieboek erbij. Dan schrijf ik het even van me af en kan ik daarna weer verder. Op mijn telefoon een spelletje doen helpt ook soms. Het klinkt kinderachtig, maar je moet dat lege moment op een andere manier invullen.
Alcohol was voor mij ook sterk verbonden aan roken. Als ik dronk, wilde ik automatisch een sigaret. Daarom begon ik met uitgaan lolly’s mee te nemen. Zodat ik toch iets vast heb. Daarnaast ging ik bewust niet bij de rokers staan.
Wat ook hielp, waren mijn vrienden. Ik heb tegen een aantal vrienden gezegd: bied me alsjeblieft geen sigaret aan. En als ik er zelf om vraag, geef me er dan ook geen. Dat klinkt misschien simpel, maar het hielp wel. Dan wist ik: oké, ik kan er nu ook gewoon niet aan komen.”
“Soms mis ik het roken nog. Vooral op een mooie zomerdag, als iedereen om je heen zit te drinken en te roken. Dan denk ik weleens: oh ja, dat was best gezellig. Gelukkig wordt dat gevoel steeds minder. Elke keer dat je jezelf even afleidt en je niet aan de behoefte toegeeft, zet je weer een stap.”
“Nu ik helemaal gestopt ben met roken, straalt mijn huid weer. Als ik uitging en rookte, vond ik dat ik er de volgende dag wat grijzer uitzag. En vroeger hoestte ik ook best vaak. Nu bijna nooit meer. Dat vind ik een fijn verschil. Plus een pakje sigaretten kost zo veel geld. Ik denk vaak: hoeveel heb ik daar wel niet aan uitgegeven?
Mocht je er (weer) aan denken om te stoppen – geef het een kans. Als het niet gelijk lukt, hoef je je daar niet voor te schamen. Begin met kleine stappen en weet dat je altijd naar de huisarts kunt gaan om hulp te vragen. Je hoeft het niet per se alleen te doen.”
Anna maakte een TikTok over wat roken met je doet.
@alienslovemyfairytale Dit is je teken, STOPTOBER komt eraan 💛
♬ original sound – Anna Hettema
Psychose door blowen: hoe weet je of jij risico loopt? (Spoiler: dat weet je niet)
