Nog altijd keren er jaarlijks Nederlanders niet terug van vakantie, omdat zij vermist of gewond raken of zelfs overlijden tijdens een wandeling. Hoewel je ongelukken niet kunt voorkomen, kun je je wel zo goed mogelijk voorbereiden op een wandeling tijdens je vakantie. Hoe ziet die voorbereiding eruit?
LINDA. vraagt het de Koninklijke Nederlandse Toeristenbond ANWB. “Onderschat niks”, luidt het advies.
Wandelen tijdens je vakantie is een hele leuke activiteit en daarnaast een goede manier om de omgeving te ontdekken. Hoe onschuldig wandelen in Nederland ook lijkt, in het buitenland is een wandeling niet altijd zonder gevaar.
Zo raken Nederlandse toeristen op vakantie met enige regelmaat vermist. Ongelukken kun je niet voorkomen, wel kun je je zo goed mogelijk voorbereiden.
En die voorbereiding begint al thuis volgens de ANWB. Voor wie van plan is om flink te stappen tijdens de vakantie: “Oefen thuis. Train de conditie en de beenspieren.” Ook traplopen kan onderdeel zijn van je voorbereiding.
Hup, van die bank af: met zó veel stappen verlaag je het risico op vroegtijdig overlijden en hartaandoeningen
Ga daarnaast niet zonder reisverzekering op vakantie. “Zorg dat je een reisverzekering hebt met een dekking voor medische kosten en zet het noodnummer van je reisverzekering meteen in je telefoon. Als er iets op reis gebeurt, is dit de eerste partij om te bellen voor informatie en advies.”
Of je nu ver wil gaan wandelen of maar kort op pad wil gaan tijdens de vakantie, wandelen in het buitenland en met name de bergen moet je volgens de ANWB niet onderschatten.
“Het Nederlandse klimaat en landschap is niet te vergelijken met bergen van duizenden meters hoog. Het weer is veel verraderlijker en klimmen kost veel meer energie dan wandelen door een vlak landschap.”
Kleding
Wie de bergen in gaat voor een wandeling, doet er goed aan om met laagjes kleding en regenkleding op pad te gaan. “Beneden kan de zon schijnen, maar hoe hoger hoe kouder het wordt.” Ook kun je vooraf het weerbericht checken.
Goede schoenen
Ben je van plan om te gaan wandelen in de bergen? De ANWB raadt in dat geval aan om te kiezen voor goede bergwandelschoenen en de gympen thuis te laten. “Een paar slappe gympen biedt amper steun en grip en is echt ongeschikt.” Wandelschoenen bieden de nodige bescherming tegen stoten. Ook ondersteunen ze de voeten en enkels én bieden voldoende grip op steile rotsen.
Een wandelkaart
Een wandelkaart kan tijdens een bergwandeling daarnaast niet ontbreken, ook al is de route bewegwijzerd. “De kaart biedt informatie over het terrein en de hoogtes en helpt inzicht te krijgen in het verloop en de haalbaarheid van een route, die je vooraf op de kaart kunt uitstippelen.”
Rugzak of tas met deze spullen
De ANWB raadt aan om met een rugzak of tas op pad te gaan met daarin het volgende: voldoende eten en drinken, een EHBO-set, je telefoon en een powerbank. “Sla alvast de nummers van de lokale reddingsdiensten op.”
Wandelcoach Babette Engelgeer vertelt waarom (en hoe) je mindful moet wandelen
Wil je tijdens je vakantie routes gaan lopen? Dan raadt de ANWB aan te gaan voor een niet al te zware route. “Kies een route die bij je past. Liefst iets onder je niveau, zodat je voldoende energie over hebt mocht er iets gebeuren.”
Onderweg kun je, zeker wanneer je de natuur opzoekt, dieren tegenkomen. “Hoe schattig ze er ook uit kunnen zien, ga ze niet aaien”, aldus de ANWB.
Het laatste advies en zeker een om niet te vergeten: “Sta stil en geniet.” De bergen zijn vooral een prachtig landschap om in te wandelen en waar je veel plezier uit kunt halen. Neem dan ook regelmatig een korte pauze om hier extra van te genieten. Dat is niet alleen goed voor je geest, maar ook voor je lichaam.”
Hup, naar buiten: elke dag 11 minuten wandelen kan levensreddend zijn
