Over een paar uur gaat namelijk de wekker en is het maandag. En dat betekent: terug naar werk. Als je daar de dag van te voren al enorm tegenop ziet of er zelfs angstgevoelens bij hebt, dan ben je niet de enige. Het heeft zelfs een naam: Sunday Scaries. Of de zondagavondblues, op z’n Nederlands.

Onderzoek

Zakenplatform LinkedIn toonde middels een onderzoek in 2018 aan dat zo’n 80 procent van de werkenden deze angst op zondagavond te ervaren. Wat op viel is dat vooral Millennials en Gen-Z’ers hier last van hebben. Niet alleen ervaren mensen met de zondagavondblues angst voor de aankomende werkweek, maar ook over de dreigende werkdruk, openstaande taken en persoonlijke werkdoelen.

Het is dus een soort angst voor de overgang. Je gaat van een vrije tijd naar drukke dagen vol verplichtingen. Het is ‘m vooral dat verschil dat de paniek doet ontstaan. Doordeweeks op het werk raken we ook in de stress door lastige taken of afspraken, maar dan zit je er al midden in. Daardoor ga je er gemakkelijker mee om, terwijl van een vrije dag overgaan naar een werkdag aanvoelt als een schok.

De oplossing

Hoe je deze paniek voor de komende werkweek onder controle krijgt, zodat je alsnog kan genieten van de zondagmiddag? Slaap goed en genoeg. Val je maar niet in slaap, omdat je in gedachten blijft malen over belangrijke to-do’s op de maandag? Schrijf ze voor het slapengaan allemaal op.

Blijf zondagavond vooral ver weg van de alcohol, want dat versterkt negatieve gevoelens alleen maar. In plaats van een kalmerend wijntje op de bank, doe je er beter aan om een yogalesje mee te pakken om tot rust te komen. En wees lief voor jezelf. De paniek jezelf kwalijk nemen, maakt het er namelijk niet beter op.

Lees ookAantal thuiswerkuren verdubbeld na corona, maar deze kantoordagen blijven populair